Sesi Bercinta Bisa Jadi Olahraga Membakar Kalori, Ini Caranya

KOMPAS.com - Sesi bercinta dengan pasangan bisa menjadi salah satu cara berolahraga membakar kalori.

Hal ini dibuktikan dalam riset Harvard Health yang menyatakan jika berhubungan seksual bisa membakar lima kalori per menit.

Jumlahnya memang tidak sebanyak sesi olahraga seperti lari, mendaki gunung atau berlatih di gim.

Baca juga: 8 Workout untuk Melatih Tubuh agar Bercinta Semakin Nikmat

Namun ahli jantung Klinik Cleveland, Dr. Steve Nissen mengatakan bercinta bisa jadi olahraga yang setara dengan jalan kaki 1,5 kilometer selama 20 menit.

Tips menjadikan sesi bercinta sebagai olahraga

Berhubungan seksual memang aktivitas yang cukup menantang kekuatan dan stamina tubuh seseorang.

Namun untuk pembakaran kalori yang lebih optimal, Emily Morse, seksolog asal Amerika Serikat mengatakan ada beberapa hal yang perlu ditekankan.

Menurutnya, pasangan harus fokus untuk menciptakan hubungan dan kesenangan bersama dengan mengeksplorasi teknik atau posisi baru.

Baca juga: 5 Posisi Seks Kama Sutra yang Mudah Dicoba Para Pemula

Ia membagikan sejumlah tips untuk memaksimalkan sesi bercinta untuk membakar kalori.

Berikut daftarnya:

Pilih posisi seks di atas

Biasanya, pasangan yang berada di atas saat berhubungan seks memiliki kontrol lebih besar atas gerakan pinggulnya sehingga cenderung mengerahkan lebih banyak energi untuk penetrasi.

Posisi tersebut juga membuat kita harus menggunakan kekuatan otot yang lebih banyak.

"Orang yang berada di posis atas pasti orang yang akan melakukan lebih banyak latihan lengan dan lebih banyak core workout" kata Morse.

Baca juga: 7 Cara Membuat Posisi Cowgirl Lebih Bergairah

Misalnya, seorang perempuan dalam posisi seks cowgirl mungkin mencondongkan tubuh ke depan dengan tangan di kedua sisi pasangannya sehingga sekaligus melatih otot bisep dan trisepnya.

"Jika dia bersandar ke belakang, dia akan menggunakan otot intinya untuk tetap stabil," urai Morse.

Pinterest / Popsugar Ilustrasi berhubungan seks

Posisi seks lotus,  di mana pasangan bagian bawah duduk bersila dan pasangan bagian atas duduk di atas menghadap dengan kaki melingkar, bisa melatih  paha bagian dalam.

Baca juga: Posisi Lotus Saat Berhubungan Seksual, Bikin Pasangan Tambah Intim

Sedangkan jika pria berada di atas, seperti posisi misionaris, maka lengan dan inti tubuhnya melakukan gerakan fisik yang cukup intensif.

Posisi seks yang lebih menantang

Beberapa posisi seks seperti spooning cenderung menojolkan kenyamanan dan keintiman.

Namun untuk membakar lebih banyak kalori, kita dianjurkan mencari posisi seks lain yang lebih menantang.

Morse menguraikan, posisi seks berdiri, seperti wheelbarrow atau doggy style, pasti akan membuat jantung terpompa.

Baca juga: Doggy hingga Cowgirl, 5 Posisi Seks yang Paling Banyak Membakar Kalori

Posisi seks tersebut memang butuh usaha ekstra namun membuat otot bekerja lebih banyak yang baik untuk pembakaran kalori.

Tunda orgasme

SHUTTERSTOCK .

Misalnya dengan edging, memperlambat atau menghentikan penetrasi maupun mengubah rangsangan seksual untuk mencegah klimaks.

Baca juga: 6 Fakta soal Orgasme Wanita yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah

"Anggap saja seperti mengemudi di sekitar rumah sebelum masuk ke jalan masuk. Anda dapat terus mengitari rumah, Anda dapat menarik sedikit ke jalan masuk, lalu keluar, memutari rumah lagi, dan kapan pun Anda siap, Anda dapat menarik mobil sepenuhnya," kata terapis seks di Boston, Aida Manduley.

Bersama pasangan, kita bisa membakar lebih banyak kalori dengan memperlambat penetrasi, mengurangi intensitas atau tekanan, mengganti area rangsangan, atau berhenti sepenuhnya sebelum memulai lagi.

Manduley menambahkan, kita juga bisa menggunakan semprotan penunda ejakulasi atau cock ring yang menurunkan kepekaan penis untuk menunda orgasme.

Baca juga: Seks Tantra: Mencari Kepuasan Bercinta, Orgasme Bukan Tujuan Utama