Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

Pemicu Nyeri Punggung Bawah dan 6 Gerakan untuk Mengatasinya

Kompas.com - 19/06/2023, 08:23 WIB

Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber Boxrox

Jika kita pernah mengalami nyeri punggung sebelumnya dan sekarang sudah sembuh, kita perlu menggunakan waktu ini untuk mempersiapkan tubuh menghadapi masalah nyeri punggung lainnya di masa depan.

"Kita tidak ingin punggung menjadi kaku lagi dan mengalami nyeri lagi, jadi teknik mobilisasi ini akan membantu kita terbebas dari rasa sakit untuk jangka waktu yang lebih lama," kata dia.

Latihan-latihan yang dimaksud Nguyen adalah:

Cobra pose

Prayer pose

Reverse Russian twist

Spinal rocks

Hip drop stretch

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Tag

nyeri pinggang
punggung
Sakit pinggang
pinggang

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

LOOK GOOD

5 Rekomendasi Ikat Pinggang Lokal buat Perempuan

5 Rekomendasi Ikat Pinggang Lokal buat...

LOOK GOOD

7 Pilihan Ikat Pinggang Lokal buat Laki-Laki, Trendi dan Berkualitas

7 Pilihan Ikat Pinggang Lokal buat...

LOOK GOOD

7 Rekomendasi Ikat Pinggang Lokal Murah, Harga Mulai Rp 50.000

7 Rekomendasi Ikat Pinggang Lokal Murah,...

FEEL GOOD

6 Cara Merawat Ikat Pinggang Kulit agar Awet, Simpan di Tempat Sejuk

6 Cara Merawat Ikat Pinggang Kulit...

FEEL GOOD

Normalkah Badan Jadi Sakit Setelah Ikut Yoga?

Normalkah Badan Jadi Sakit Setelah Ikut...

FEEL GOOD

Ketahui, Posisi Tidur untuk Cegah Pegal hingga Nyeri Saat Bangun

Ketahui, Posisi Tidur untuk Cegah Pegal...

FEEL GOOD

Latihan Menggunakan Berat Sendiri yang Dapat Kamu Lakukan di Mana Saja

Latihan Menggunakan Berat Sendiri yang Dapat...

LOOK GOOD

7 Deodoran Alami Merek Lokal, Bantu Mencerahkan Ketiak

7 Deodoran Alami Merek Lokal, Bantu...

Terkini Lainnya

6 Cara Merawat Ikat Pinggang Kulit agar Awet, Simpan di Tempat Sejuk

6 Cara Merawat Ikat Pinggang Kulit agar Awet, Simpan di Tempat Sejuk

Feel Good

13/05/2024, 22:33 WIB

Bikin Home Gym Sederhana, Bisa Mulai dengan 3 Alat Ini

Bikin Home Gym Sederhana, Bisa Mulai dengan 3 Alat Ini

Feel Good

13/05/2024, 20:31 WIB

Apakah Perlu Melindungi Kulit dari Blue Light?

Apakah Perlu Melindungi Kulit dari Blue Light?

Feel Good

13/05/2024, 19:28 WIB

5 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Forest Bathing

5 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Forest Bathing

Feel Good

13/05/2024, 18:41 WIB

Bagaimana Cara Mengatasi Kerutan Wajah yang Terbentuk Saat Tidur?

Bagaimana Cara Mengatasi Kerutan Wajah yang Terbentuk Saat Tidur?

Feel Good

13/05/2024, 18:28 WIB

Tanda Pelindung Kelembapan Kulit Rusak dan Cara Mengatasinya

Tanda Pelindung Kelembapan Kulit Rusak dan Cara Mengatasinya

Look Good

13/05/2024, 17:36 WIB

5 Cara Melakukan Forest Bathing, Beda dengan Trekking dan Hiking

5 Cara Melakukan Forest Bathing, Beda dengan Trekking dan Hiking

Feel Good

13/05/2024, 16:40 WIB

Tidur 7-9 Jam Per Malam Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak, Benarkah?

Tidur 7-9 Jam Per Malam Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak, Benarkah?

Feel Good

13/05/2024, 15:35 WIB

4 Manfaat Forest Bathing, Redakan Stres dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh

4 Manfaat Forest Bathing, Redakan Stres dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Feel Good

13/05/2024, 14:43 WIB

7 Kesalahan Saat Keramas yang Bikin Rambut Rontok

7 Kesalahan Saat Keramas yang Bikin Rambut Rontok

Look Good

13/05/2024, 14:28 WIB

Bergaya dengan Kacamata Lewis Hamilton dan Mencoba Simulator F1, Mau?

Bergaya dengan Kacamata Lewis Hamilton dan Mencoba Simulator F1, Mau?

Look Good

13/05/2024, 13:35 WIB

Ketahui, Posisi Tidur untuk Cegah Pegal hingga Nyeri Saat Bangun

Ketahui, Posisi Tidur untuk Cegah Pegal hingga Nyeri Saat Bangun

Feel Good

13/05/2024, 12:22 WIB

Video Viral Bocah Menangis Kelaparan, Ketahui Dampak Buruk Kebutuhan Pangan Anak Tak Terpenuhi

Video Viral Bocah Menangis Kelaparan, Ketahui Dampak Buruk Kebutuhan Pangan Anak Tak Terpenuhi

Feel Good

13/05/2024, 11:45 WIB

10 Kebiasaan untuk Tingkatkan Metabolisme dan Hilangkan Lemak

10 Kebiasaan untuk Tingkatkan Metabolisme dan Hilangkan Lemak

Feel Good

13/05/2024, 11:21 WIB

10 Sumber Gula Tersembunyi yang Bisa Membuat Berat Badan Bertambah

10 Sumber Gula Tersembunyi yang Bisa Membuat Berat Badan Bertambah

Eat Good

13/05/2024, 10:19 WIB

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

1

11 Cara untuk Meningkatkan Hormon Testosteron secara Alami

Dibaca 2.052 kali

2

10 Sumber Gula Tersembunyi yang Bisa Membuat Berat Badan Bertambah

Dibaca 709 kali

3

7 Kesalahan Saat Keramas yang Bikin Rambut Rontok

Dibaca 491 kali

4

7 Hal yang Penting Dilakukan Setelah Kencan Pertama

Dibaca 317 kali

5

10 Kebiasaan untuk Tingkatkan Metabolisme dan Hilangkan Lemak

Dibaca 261 kali

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penghargaan dan sertifikat:

Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com

Daftarkan Email

Kanal

Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui

Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link

Oke

Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com