9 Manfaat Kesehatan Olahraga Tenis

Meningkatkan jangkauan gerakan

Gerakan mengayun dan meraih dalam tenis bisa jadi cara tepat untuk meningkatkan jangkauan gerak kita karena dapat melumasi sendi serta memperkuat otot dan tendon.

Baca juga: 7 Seragam Tenis Serena Williams Paling Ikonik, Rok Tutu hingga Catsuit

Namun perlu diingat, sebaiknya lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan di atas untuk mencegah cedera.

"Pemanasan penting untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja," kata ahli kinesiologi terdaftar dan spesialis gerakan fungsional, Marian Barnick.

Meningkatkan keseimbangan

Dalam tenis, keseimbangan yang baik tentu sangat penting.

Untungnya dengan menggunakan raket, kita akan melatih tubuh untuk mempertahankan keseimbangannya saat memukul dan melakukan servis.

Menurunkan risiko osteoporosis

Osteoporosis terjadi saat pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi kerusakan tulang lama, menyebabkan tulang lebih mudah patah, yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Tenis pun dapat membantu menekan risiko ini.

Baca juga: Cara Mencegah Osteoporosis di Usia Muda, Jangan Lupa Berjemur

Pasalnya, menurut National Institutes of Health, ada banyak jenis olahraga yang membantu mencegah osteoporosis, khususnya olahraga menahan beban.

Setiap kali kita mengangkat raket tenis, kita akan melawan gravitasi, hal inilah yang akan membantu tulang tumbuh lebih kuat.

Mendorong kelincahan

Geakan kaki saat melakukan tenis juga dapat membantu kita lebih lincah.

“Pemain tenis harus bisa bergerak ke seluruh penjuru lapangan, yang nenbutuhkan pola gerakan maju-mundur, ke kiri-ke kanan, dan diagonal,” kata Barnick.

Barnick juga menambahkan, pemain tenis perlu mengubah arah cukup sering, memperlambat dan mempercepat gerakan, hingga mengubah posisi untuk mendapatkan bola.

Baca juga: Serena Williams Dikabarkan Hamil, Amankah Tetap Main Tenis?

Peralihan gerakan inilah yang akan melatih tubuh dan otak untuk beradaptasi lebih cepat.

Meningkatkan kontrol motorik

Pergerakan tubuh saat melakukan tenis pun dapat membanyu maningkatkan kontrol motorik, alias kesadaran dan kemampuan untuk menstabilkan satu bagian tubuh saat bagian tubuh lainnya sedang bergerak.

“Dalam tenis, kontrol motorik diperlukan saat menggerakkan lengan untuk mengayunkan raket. Pada saat yang sama, otot inti menstabilkan pinggul sehingga Anda tidak jatuh saat mengayun raket,” kata Barnick.