Berapa Lama Waktu untuk Turunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli Gizi

Kemudian, Hilbert menambahkan bahwa beberapa orang mungkin akan melihat perubahan hanya dalam waktu seminggu.

"Menurunkan berat badan dengan kecepatan 0,5-1 kg per minggu umumnya dianggap sebagai tujuan yang aman dan berkelanjutan," kata Scott.

"Penurunan berat badan secara bertahap memungkinkan untuk mempertahankan massa otot yang lebih baik, kepatuhan terhadap kebiasaan sehat, dan kesuksesan jangka panjang," jelas dia.

Namun, penting untuk dicatat bahwa fluktuasi berat badan adalah hal yang normal.

"Kemajuan sering kali tidak sepenuhnya linier, jadi ingatlah bahwa beberapa minggu kita mungkin kehilangan lebih banyak, minggu-minggu lain kita mungkin berada di angka yang tinggi dan ini semua adalah bagian dari proses," kata Hilbert.

"Jadi, penurunan berat badan sebenarnya adalah proses jangka panjang," ujar dia.

Untuk hasil yang ideal dan sehat, di samping program olahraga yang tepat, Scott pun merekomendasikan berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar atau dokter guna mengembangkan rencana penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan.