Hindari, 9 Makanan yang Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan

Jadi, meskipun buah citrus memberikan banyak nutrisi yang baik, tetapi jika makanan asam ini menyebabkan masalah pencernaan, maka kita harus tetap menghindarinya.

5. Peppermint
Peppermint diketahui dapat memicu heartburn dan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Ini disebabkan karena peppermint dapat mengendurkan sfingter esofagus, yang terletak di antara lambung dan kerongkongan.

Ketika sfingter ini mengendur, maka asam dari lambung naik kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan.

Baca juga: 9 Macam Gangguan Pencernaan dan Cara Mengobatinya

6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung oligosakarida, yang merupakan serat yang tidak dapat dicerna dan difermentasi yang dapat menyebabkan gas, ketidaknyamanan perut, serta kembung.

Serat ini sebenarnya bermanfaat bagi usus, karena tidak dicerna di perut atau bagian atas usus dan masuk ke usus besar, di mana serat ini difermentasi oleh bakteri baik.

Selama proses ini, gas pun tercipta. Jadi, meskipun kacang-kacangan baik untuk kita, makanan ini bisa menyebabkan rasa begah.

Jika kita tetap ingin mengonsumsi kacang-kacangan, rendam kacang kering setidaknya selama 4 jam dan buang airnya sebelum dimasak untuk membantu mengurangi gas.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jika kita tidak terbiasa makan kacang-kacangan dan mengalami masalah perut, maka konsumsi ½ cangkir kacang secara teratur selama setidaknya 8 minggu dapat mengurangi gejala-gejala yang mengganggu.

Baca juga: Kandungan Protein dalam Tempe dan Kacang Melebihi Telur

7. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous adalah sayuran dari keluarga kubis, termasuk kubis, brokoli, kangkung, dan sawi.

Sayuran ini mengandung gula yang sama dengan kacang-kacangan sehingga dapat menyebabkan gas, ketidaknyamanan perut, dan kembung.

Sayuran ini juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membuatnya lebih sulit dicerna oleh beberapa orang.

Jika kita mengalami ketidaknyamanan dengan sayuran ini, masaklah alih-alih memakannya mentah-mentah.

Hal ini cenderung membuat sayuran lebih mudah dicerna dan meminimalkan gejala pencernaan.

Baca juga: Perut Kembung? Cobalah Minum Teh Herbal

8. Makanan pedas
Beberapa orang sensitif terhadap makanan pedas yang dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung.

Makanan pedas juga bisa mengendurkan sfingter (atau katup) yang berada di antara lambung dan kerongkongan sehingga memungkinkan makanan asam kembali dari lambung ke kerongkongan dan menyebabkan mulas maupun asam lambung.

9. Cokelat
Cokelat adalah makanan lain yang dapat menyebabkan sfingter esofagus (atau katup) menjadi rileks, seperti halnya peppermint dan buah citrus, yang dapat menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan.

Beberapa orang mungkin sensitif terhadap satu atau beberapa makanan yang menyebabkan hal ini.

Jadi, jika cokelat menyebabkan masalah pada pencernaan, cobalah untuk membatasi konsumsi cokelat, atau menghindarinya untuk sementara waktu.

Baca juga: 6 Buah-buahan Manis yang Bermanfaat Mengatasi Asam Lambung