6 Vitamin dan Suplemen untuk Bantu Turunkan Gula Darah

KOMPAS.com - Manajemen gula darah sangat penting bagi orang yang hidup dengan kondisi pradiabetes atau diabetes.

Di samping pendekatan tradisional yang mencakup perubahan gaya hidup dan pengobatan, suplemen makanan pun semakin populer karena dianggap alami dan hemat biaya untuk mengelola gula darah.

Artikel ini membahas suplemen alami yang diklaim dapat menurunkan gula darah, dan membahas potensi manfaat dan risikonya.

Baca juga: 4 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami

Apa itu gula darah?

Ketika kita makan karbohidrat, glukosa (atau gula) dilepaskan ke dalam tubuh untuk menyediakan energi bagi sel-sel tubuh.

Demikian penjelasan Rekha B. Kumar, M.D., seorang ahli endokrinologi yang berbasis di New York City, New York, Amerika Serikat. 

Kumar juga adalah Kepala petugas medis di Found, sebuah program manajemen berat badan.

Menurut Kumar, menjaga keseimbangan gula darah penting untuk menjaga energi dan menjaga sistem lain dalam tubuh kita berjalan dengan baik.

Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, adalah hormon yang membantu mengatur gula darah.

Diabetes tipe 2 disebabkan oleh respons tubuh yang tidak memadai terhadap insulin, sementara diabetes tipe 1 (gangguan autoimun) disebabkan oleh produksi insulin yang tidak mencukupi.

Nah, prediabetes adalah suatu kondisi di mana sel-sel tidak merespons insulin secara normal, sehingga menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal yang tidak memenuhi ambang batas untuk diagnosis diabetes tipe 2.

Suplemen yang direkomendasikan untuk menurunkan gula darah

Meskipun beberapa penelitian mendukung efek positif dari suplemen terhadap gula darah, para ahli kami setuju, suplemen harus digunakan sebagai tambahan untuk pengobatan, diet dan olahraga.

"Mungkin akan membantu jika Anda melihat suplemen sebagai bagian dari perangkat, tetapi bukan sebagai pengobatan tersendiri," kata Kumar.

Baca juga: 10 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi yang Sering Diabaikan

Selain itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas kita.

• Kayu manis

PIXABAY/ULRIKE LEONE Ilustrasi kayu manis, kayu manis bubuk.

"Kayu manis adalah rempah-rempah yang berasal dari kulit bagian dalam pohon yang termasuk dalam genus Cinnamomum."

Demikian penjelasan Amy Beney, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Nutrition Insights, sebuah praktik swasta nutrisi di Lockport, New York.

Kelebihan kayu manis

"Kayu manis dianggap dapat meningkatkan sensitivitas insulin (seberapa baik tubuh merespons insulin)," kata Beney.

Sementara, Kumar mengutip sebuah meta-analisis dan meta-regresi tahun 2019 dalam Diabetes Research and Clinical Practice.

Di dalamnya ditunjukkan, kayu manis secara signifikan mengurangi gula darah puasa dan skor HOMA-IR (pengukuran resistensi insulin) pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes dibandingkan dengan plasebo.

Namun, para peneliti mencatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian lebih lanjut atas temuan ini.

Efek samping kayu manis

"Beberapa orang mungkin alergi terhadap kayu manis," kata Beney.

"Reaksi yang mungkin timbul termasuk iritasi kulit atau gatal-gatal, kesulitan bernapas dan pembengkakan tenggorokan."

Efek samping dari mengonsumsi kayu manis dapat berupa gas dan gangguan pencernaan.

Mengonsumsi terlalu banyak kayu manis juga dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit hati.

Baca juga: Khasiat Madu, Kendalikan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

• Lidah buaya

SHUTTERSTOCK/NOOMSITIRACHT Ilustrasi tanaman lidah buaya.

Meskipun tidak sering dikaitkan dengan manajemen gula darah, lidah buaya adalah tanaman sukulen yang telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan pengobatan.

Suplemen lidah buaya tersedia dalam bentuk pil atau kapsul dan mengandung bentuk pekat dari ekstrak lidah buaya atau gel.

Kelebihan lidah buaya

Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis pada tahun 2022 di Journal of Pharmacy and Pharmacognosy Research meneliti efek lidah buaya pada individu yang hidup dengan diabetes dan pradiabetes.

Penelitian ini menunjukkan, lidah buaya dapat mengurangi gula darah puasa dan efeknya lebih luar biasa pada partisipan pria dan partisipan dengan indeks massa tubuh kurang dari 30.

Namun, ada variasi yang signifikan dalam hasil penelitian, dan hubungan antara dosis dan respons tidak dapat dikonfirmasi.

Dengan kata lain, penelitian ini tidak menemukan hubungan yang jelas antara seberapa banyak suplemen lidah buaya yang dikonsumsi seseorang dan seberapa baik kerjanya.

Diperlukan lebih banyak penelitian dengan persiapan lidah buaya yang terstandarisasi dan desain yang ketat.

Efek samping lidah buaya

"Konsumsi berlebih dari produk lidah buaya berkualitas rendah mungkin memiliki efek samping, termasuk gangguan pencernaan dan ketidakseimbangan elektrolit," kata Beney.

"Lidah buaya juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk obat diabetes."

Karena kemungkinan interaksi ini, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum menambahkan lidah buaya ke dalam rejimen diabetes yang dijalani.

• Vitamin D

Tatjana Baibakova Vitamin D memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang , gigi, dan persendian, hingga mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

"Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi secara alami dalam tubuh kita sebagai respons terhadap sinar matahari langsung."

Baca juga: Tidur Nyenyak Bisa Bantu Turunkan Gula Darah secara Alami, Benarkah?

Demikian penjelasan Jana Davis, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Carolina Green Living, sebuah praktik swasta nutrisi di Carolina Selatan.

"Vitamin D juga ditemukan dalam makanan dan suplemen."

Menariknya, kadar vitamin D yang rendah baru-baru ini telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 serta resistensi insulin.

Para peneliti percaya, hubungan ini mungkin disebabkan oleh kemampuan vitamin D untuk membantu menurunkan peradangan, karena lebih banyak peradangan berarti kemungkinan resistensi insulin yang lebih tinggi.

Kelebihan vitamin D

Suplementasi vitamin D mungkin bermanfaat dalam mengurangi gula darah puasa, HbA1c (rata-rata gula darah tiga bulan) dan skor HOMA-IR (pengukuran resistensi insulin) pada orang dengan diabetes tipe 2 dan kekurangan vitamin D.

Penjelasan ini dikutip dari tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2023 di BMC Endocrine Disorders yang menunjukkan manfaat ini.

Efeknya sangat menonjol ketika vitamin D dosis tinggi diberikan untuk durasi singkat.

Efek samping

Suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti statin.

Suplemen yang berlebihan dapat menyebabkan kadar kalsium darah tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan batu ginjal.

• Magnesium

Shutterstock/Evan Lorne ilustrasi magnesium.

"Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi tubuh," kata Davis.

Menurut dia, agnesium yang cukup diperlukan untuk metabolisme vitamin D.

Kelebihan magnesium

"Suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan gula darah pada penderita diabetes atau berisiko diabetes," Dr. Kumar.

Dia mencatat tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 di Nutrients.

Penelitian ini juga menunjukkan, suplementasi magnesium meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk memvalidasi temuan ini, para peneliti mencatat bahwa penelitian yang lebih besar dengan tindak lanjut yang lebih lama diperlukan.

Baca juga: Jalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bisa Turunkan Gula Darah, Benarkah?

Efek samping

Mengonsumsi suplemen magnesium saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Untuk meminimalkan hal ini, Davis menyarankan mengonsumsi magnesium dengan makanan.

Suplemen magnesium juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti antibiotik.

• Berberin

"Berberin adalah senyawa alami yang ditemukan di beberapa spesies tanaman seperti Berberis dan Coptis," kata Beney.

"Senyawa ini memiliki sejarah panjang dalam penggunaan obat-obatan China dan Ayurveda, dan sering digunakan untuk peradangan dan infeksi."

Kelebihan berberin

Dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Pengobatan Oksidatif dan Umur Panjang Seluler, berberin terbukti memiliki beberapa efek positif pada penderita diabetes tipe 2.

Ketika membandingkan kelompok kontrol dengan kelompok yang diobati dengan berberin saja atau dalam kombinasi dengan terapi diabetes standar, penurunan kadar HbA1c yang signifikan diamati pada mereka yang mengonsumsi berberin.

Berberin juga secara positif memengaruhi metabolisme glukosa, resistensi insulin dan peradangan.

Ada beberapa keterbatasan dalam tinjauan ini, yang membatasi generalisasi temuan ini ke populasi yang lebih luas.

Efek samping

"Suplemen berberin dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal dan yang terbaik adalah mengonsumsinya dengan makanan untuk meminimalkan hal ini," kata Beney.

Baca juga: Manfaat Madu Mentah, Bisa Bantu Turunkan Gula Darah dan Kolesterol

Dia menambahkan, suplemen ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan untuk mengelola diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, berberin dapat berinteraksi dengan metformin dan dapat meningkatkan risiko perdarahan.

Karena berberin dapat berinteraksi dengan banyak obat diabetes, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkan suplemen ini.

• Kromium

"Kromium adalah mineral yang berperan dalam kerja insulin dan metabolisme glukosa," kata Beney.

Kromium ditemukan dalam banyak makanan termasuk daging, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

"Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen seperti kromium picinolate dan kromium polynicotate," kata Beney.

Kelebihan kromium

Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis pada tahun 2020 dalam Pharmacological Research mengevaluasi efek suplementasi kromium pada penderita diabetes tipe 2.

Hasilnya menunjukkan penurunan yang signifikan pada kadar gula darah puasa, insulin, HbA1c, dan HOMA-IR.

Namun, tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2022 di Biological Trace Element Research yang melibatkan penderita diabetes tipe 2 menemukan fakta menarik.

Disebut, suplementasi kromium hanya secara signifikan mengurangi HbA1c, dan tidak meningkatkan kadar gula darah puasa dan kadar lemak darah.

Efek samping

"Keamanan suplementasi kromium dalam jangka panjang belum diteliti secara ekstensif," kata Beney.

Baca juga: 6 Buah Sehat untuk Menjaga Kadar Gula Darah

Laporan kasus yang terisolasi menunjukkan, suplementasi kromium dapat menyebabkan efek samping termasuk penurunan berat badan, anemia, dan gagal hati.

Suplemen kromium dapat berinteraksi dengan beberapa obat termasuk levotiroksin (digunakan untuk mengobati hipotiroidisme) dan obat diabetes.

Karena suplemen tidak mengikuti pengujian ketat seperti halnya obat-obatan, Beney merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen dan memilih merek yang mengikuti praktik manufaktur yang baik.

Selalu ikuti petunjuk yang diberikan oleh produsen. Dan, jika mengalami efek samping, hentikan penggunaan dan dapatkan bantuan medis.