7 Cara Sederhana Redakan Stres Tanpa Cuti Liburan

4. Duduk di teras, melihat awan atau sembari mendengarkan burung yang berkicau.

5. Makan perlahan dan nikmati setiap gigitannya.

6. Mengucapkan rasa syukur, bisa melalui jurnal atau menulis tentang seseorang yang memberikan pengaruh positif bagi hidup kita. Atau bisa juga menghubunginya serta menjalin komunikasi yang baik.

7. Melihat foto-foto favorit di masa lalu. Rasakan bagaimana kita dapat melihat hingga menikmati momen bahagia itu.

Baca juga: 10 Teknik Meredakan Stres dengan Cara Sehat 

Menurut Karper, melakukan beberapa langkah sederhana seperti di atas secara konsisten dapat mendorong produksi hormon "penyembuh" seperti serotonin.

Hormon tersebut memainkan peran penting dalam meredakan stres dan membuat kondisi tubuh jadi lebih rileks.

Bahkan saat melakukannya, durasi tidak terlalu berpengaruh. Kita hanya perlu melakukannya secara rutin untuk bisa merasakan manfaat yang optimal.

"Tidak perlu waktu lama. Dilakukan selama dua menit, dalam dua atau tiga kali setiap hari sudah cukup memberi manfaat untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan," tutup Karper.

Baca juga: Simak, Berbagai Cara Meredakan Stres dalam 5 Menit