9 Cara Menjadi Lebih Bahagia Tanpa Tergantung Orang Lain

5. Berolahraga

Berolahraga secara teratur membantu mendukung kesehatan fisik dan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Sebuah studi berskala besar tahun 2018 menemukan, orang yang berolahraga mengalami lebih sedikit hari dengan kesehatan mental yang buruk pada bulan sebelumnya dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Studi ini memperlihatkan semua jenis olahraga berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik, sehingga kita dapat memilih aktivitas apa pun yang menurut kita menyenangkan.

Jenis olahraga yang paling bermanfaat bagi kesehatan mental, antara lain bersepeda, atau latihan aerobik dan gym.

Berolahraga selama 45 menit 3-5 kali per minggu adalah durasi yang paling bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.

Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2018 juga mencatat hubungan positif antara olahraga dan kebahagiaan.

Penelitian ini menyarankan kita olahraga selama 10 menit per hari untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan.

6. Keluar rumah

Beraktivitas di luar ruangan, terutama di alam dan ruang terbuka hijau dapat membantu meningkatkan kesejahteraan.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan, orang yang menghabiskan 120 menit atau lebih di alam terbuka per minggu melaporkan tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang lebih tinggi.

Baca juga: 5 Tips untuk Menggapai Hidup Bahagia

7. Memelihara hubungan yang sudah ada

Kita juga bisa berfokus memperkuat hubungan yang sudah ada untuk membantu merasakan hubungan yang lebih baik ketika menghabiskan waktu sendirian.

Untuk itu, kita dapat menyisihkan waktu setiap hari berhubungan dengan keluarga, teman, atau tetangga.

Selain itu, kita bisa melakukan kegiatan bersama, berbicara dan berbagi perasaan secara langsung atau dengan menelepon, atau mengirim surat atau kartu untuk tetap berhubungan.

8. Melatih rasa syukur

Melatih rasa syukur dapat membantu mendukung perasaan bahagia.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan, rasa syukur atas harapan di masa lalu yang bermakna dan kini telah terpenuhi dapat meningkatkan kebahagiaan dan harapan di masa depan secara signifikan.

Kita bisa mencatat hal-hal yang ingin kita syukuri dalam hari, seperti secangkir kopi atau waktu yang dihabiskan di alam, atau harapan sebelumnya yang sekarang terpenuhi.

9. Berkonsultasi dengan profesional

Terakhir, kita bisa berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kita merasa sulit untuk menyendiri atau mengalami kesepian, atau kesehatan mental yang buruk.

Beberapa dokter, terapis, atau konselor biasanya akan membantu kita baik dengan terapi atau obat-obatan tertentu.

Baca juga: Cara Menerapkan Random Acts of Kindess untuk Hidup Lebih Bahagia