12 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

• Wortel

Kita tentu pernah mendengarnya sebelumnya: wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.

Sebagai permulaan, wortel mengandung banyak sekali beta-karoten, antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.

Vitamin A membantu kita melihat di malam hari dan melindungi kita dari miopia (rabun jauh).

Jika kita telah mencari cara untuk menghindari kebutuhan akan koreksi penglihatan - atau untuk mempertahankan resep saat ini untuk lensa kontak atau kacamata selama mungkin - ambillah camilan ini.

Selain itu, wortel juga mengandung lutein, antioksidan lain. Yang satu ini dapat membantu kita menurunkan risiko AMD.

• Biji bunga matahari

Ya, kita harus melindungi mata dari sinar matahari. Tapi makanan yang satu ini adalah hal lain lagi.

Biji bunga matahari adalah salah satu makanan terbaik untuk penglihatan. Asupan ini memiliki banyak vitamin E --antioksidan yang melindungi mata kita dari stres oksidatif.

Vitamin E juga membantu melawan sinar UV matahari yang merusak, sehingga mengurangi risiko katarak.

Satu hal penting yang perlu diperhatikan di sini: Meskipun tubuh dapat mensintesis beberapa vitamin, kita tetap perlu mendapatkan vitamin E dari sumber makanan atau suplemen.

• Kiwi

Mencari cara lain untuk melawan potensi kerusakan akibat sinar matahari? Beralihlah ke kiwi.

Buah berbulu halus ini masuk dalam daftar makanan terbaik untuk mata sehat karena mengandung lutein, antioksidan pelawan AMD.

Selain itu, ada kandungan zeaxanthin, yang membantu mata kita menyaring cahaya.

Baca juga: Awas Efek Buruk Blue Light pada Kesehatan Mata