12 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

• Kacang almond

Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E yang tinggi, antioksidan yang dapat melawan AMD dan katarak.

Sekali lagi, tubuh kita tidak dapat membuat vitamin ini sendiri.

Baca juga: 8 Manfaat Tomat, untuk Kesehatan Mata hingga Jantung

Selain itu, ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata, jika kita mencoba untuk menghindar dari persiapan di dapur.

Jika kita tidak ingin menyalakan kompor atau mengambil talenan, kita cukup mengambil segenggam kacang almond, dan pergi beraktivitas.

• Yogurt

Produk susu mengandung vitamin A dan seng, dua nutrisi yang menjadi kunci kesehatan mata.

Tetapi, jika benar-benar ingin memilih makanan terbaik untuk penglihatan, pilihlah jenis yang berbudaya saat menentukan pilihan produk susu.

Mengapa? Karena yogurt mengandung probiotik. Dan penelitian semakin menunjukkan, bakteri baik ini dapat membantu mengatasi berbagai hal, mulai dari konjungtivitis alergi hingga mata kering.

• Jeruk

Kali ini tentang beta-karoten, serta perannya dalam vitamin A dan mengapa vitamin A penting bagi mata.

Mendapatkan makanan yang mengandung beta-karoten pada umumnya cukup mudah karena satu alasan utama: antioksidan tersebut membuatnya berwarna oranye.

Jadi, kita bisa langsung percaya bahwa jeruk memiliki jumlah nutrisi yang baik, sehingga membuatnya masuk dalam daftar makanan terbaik untuk meningkatkan penglihatan.

Ditambah lagi, seperti yang mungkin sudah kita ketahui, jeruk mengandung banyak vitamin C.

Dan itu dapat membantu tubuh melawan AMD, katarak, dan kehilangan penglihatan secara umum.

Baca juga: 7 Hal untuk Jaga Kesehatan Mata bagi Para Pemakai Softlens

• Stroberi

Jeruk mendapat banyak sorotan karena kandungan vitamin C-nya, tetapi stroberi sebenarnya mengandung lebih banyak.

Dan karena vitamin C memberikan satu-dua-tiga pukulan untuk mencegah kehilangan penglihatan secara keseluruhan, katarak, dan AMD, buah beri ini layak untuk melengkapi daftar makanan terbaik untuk kesehatan mata.