12 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

• Tiram

Meskipun banyak makanan lain yang baik untuk kesehatan mata, makanan yang satu ini mungkin terasa seperti bola yang melengkung.

Namun, tetap saja, makanan ini layak untuk dicoba. Tiram tidak hanya mengandung asam lemak omega-3, tetapi juga mengandung seng yang tinggi.

Kandungan ini memberi kita nutrisi lain yang ampuh jika kita sedang mencoba melawan AMD.

• Bayam

Ambillah satu halaman dari buku Popeye dan makanlah bayam. Sebagai sumber nutrisi yang lengkap, sayuran hijau ini juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.

Bayam mengandung banyak lutein, yang terbukti sebagai komponen kunci kesehatan mata.

Selain itu, bayam juga mengandung zeaxanthin. Untuk membantu tubuh menyerap antioksidan ini dengan baik, kita harus mengonsumsinya dengan lemak.

Sedikit salad bayam yang ditaburi minyak zaitun - yang juga mengandung omega-9 dan sedikit omega-3 - memberi kita cara mudah untuk memasukkan makanan terbaik demi penglihatan, ke dalam makanan apa pun.

• Telur

Telur mengandung hampir semua yang dibutuhkan mata, mulai dari lutein dan zeaxanthin hingga seng dan vitamin A.

Faktanya, sebuah studi dari tahun 2019 menyimpulkan, makan telur dalam jumlah sedang (sekitar 2-4 butir per minggu) secara teratur, akan secara signifikan mengurangi risiko terkena AMD.

Jika kita ingin mendapatkan makanan yang baik untuk kesehatan mata, telur dapat membuatnya lebih mudah.