7 Kebiasaan yang Diam-diam Sebabkan Penuaan Dini

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, perubahan yang terjadi pada tubuh maupun penampilan kita tidak bisa terhindarkan.

Dari segi penampilan luar, kita mungkin akan menemukan garis-garis halus, keriput hingga bintik-bintik hitam di wajah.

Menurut seorang dokter spesialis kulit dan kecantikan, Dr Jodi LoGerfo, DNP, perubahan ini bisa terjadi lebih awal dari yang seharusnya, atau dikenal dengan penuaan dini.

"Tanda-tanda ini termasuk perubahan warna, tekstur kasar, kusam, kelemahan kulit, penipisan kulit, dan kerutan," katanya.

Untuk mencegah penuaan dini, penting menghindari penyebab yang bertanggung jawab atas berkurangnya integritas struktural kulit kita.

Baca juga: Tanda Penuaan Dini, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Kebiasaan yang bisa menyebabkan penuaan dini

Dilansir dari laman Real Simple, Dr LoGerfo pun memaparkan lebih lanjut mengenai kebiasaan yang diam-diam dapat menyebabkan penuaan dini sebagai berikut.

1. Tidak pakai sunscreen saat cuaca mendung atau di dalam ruangan

Kita mungkin sudah terbiasa mengoleskan sunscreen sebelum pergi ke pantai atau kapan pun kita berencana untuk menghabiskan banyak waktu di luar ruangan.

Tapi, tahukah sunscreen adalah suatu keharusan bahkan saat kita berada di dalam ruangan, atau saat cuaca mendung?

Dr LoGerfo mengungkapkan, sinar UV matahari masih bisa masuk melalui jendela dan awan, dan sinar ini adalah penyebab terbesar dari penuaan dini.

"Kerusakan akibat sinar matahari merupakan penyebab sebagian besar perubahan yang berkaitan dengan usia pada kulit," terangnya.

"Hal ini terutama terjadi pada orang-orang yang memiliki riwayat paparan radiasi sinar UV yang lama dan berulang, terutama pada orang-orang yang berkulit terang," ujar dia.

Baca juga: Jangan Sampai Salah, Begini Cara Pakai Tabir Surya yang Tepat

2. Makan banyak junk food

Sangat penting untuk merawat tubuh kita dari dalam ke luar, yang berarti minum air yang cukup setiap hari dan mengonsumsi makanan yang memberi energi dan menyehatkan organ-organ tubuh kita.

"Mengonsumsi makanan yang buruk adalah penyebab penuaan dini," kata Dr Logerfo.

"Ini termasuk mengonsumsi banyak makanan olahan, sarat bahan kimia, dan bergula," jelasnya.

Ia pun menambahkan, makanan adalah dasar dan penopang keberadaan kita, serta cara utama kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pelestarian.

Jadi pola makan yang buruk — seperti junk food — adalah penyebab penting dari penuaan dini pada kulit.

3. Diet ekstrem dan penurunan berat badan yang cepat

Seorang ahli bedah plastik bersertifikat di Beverly Hills Plastic Surgery Group, Dr Payman Danielpour mengatakan, penting untuk mengisi tubuh dengan jenis makanan yang tepat dan cukup.

Untuk itu, melakukan diet ekstrem tidak hanya berdampak besar pada tubuh dan membahayakan kesehatan kita, tetapi juga dapat membuat kita kehilangan banyak berat badan, sehingga kulit kita tidak dapat mengimbanginya.

"Kehilangan volume yang cepat dapat menyebabkan penuaan dini dengan 'mengempiskan' wajah dan tubuh kita yang menyebabkan penurunan kolagen dan elastisitas serta kekenduran kulit," kata Dr Danielpour.

"Selalu lebih baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan dari waktu ke waktu agar kulit dan produksi kolagen dapat mengejar laju penurunan berat badan," terangnya.

Baca juga: Layak Dicoba, 6 Kebiasaan Sarapan untuk Memperlambat Penuaan

4. Mengabaikan kesehatan mental

Sama pentingnya dengan kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga merupakan bagian integral dari kebahagiaan secara umum.

Ilmu pengetahuan juga menunjukkan, kesehatan mental yang buruk dapat terlihat secara fisik di wajah kita dari waktu ke waktu.

"Penelitian menemukan, depresi dan kesedihan mungkin dapat mempercepat proses penuaan pada tingkat molekuler dengan mempengaruhi penuaan sel," catat Dr LoGerfo.

"Depresi dapat mengubah stres tubuh dan reaksi kekebalan tubuh, yang dapat meluas dan meningkatkan peradangan. Semua ini mungkin menyebabkan penuaan kulit," katanya.

Lebih lanjut, Dr LoGerfo menambahkan, ekspresi berulang yang terkait dengan perasaan sedih, marah, stres, atau depresi dapat mulai 'membekas' pada kulit.

5. Tidak menggunakan pelembap

Membersihkan kulit dan memakai sunscreen adalah dua langkah terpenting dari rutinitas perawatan kulit.

Selain itu, mengaplikasikan pelembap juga sangat penting.

Meskipun kurangnya kelembapan tidak secara langsung menyebabkan penuaan, namun hal ini dapat membuat kita terlihat lebih tua dari usia kita.

Sebab, kulit yang terhidrasi dapat membantu melindungi kulit dan memberikan kenyamanan sekaligus membantu kita terlihat lebih awet muda.

"Ketika kulit kering, sel-sel kulit yang seharusnya kenyal akan mengerut dan menyebabkan jaringan kekurangan kandungan air yang sangat dibutuhkan," jelas Sage Hallman, spesialis perawat estetika di SkinSpirit.

"Melembapkan kulit dapat membantu memerangkap air di dalam kulit dan membantu mengisi kembali jaringan-jaringannya untuk memberikan tampilan yang lebih kenyal dan terhidrasi," sambungnya.

Di samping itu, Hallman mengungkapkan, kelembapan juga memungkinkan kulit menjadi lebih lembut dan kenyal saat bergerak, yang dapat membuat garis-garis halus atau kerutan tidak terlalu terlihat.

Untuk itu, kulit yang lembap terlihat tidak kusam dan jauh lebih bercahaya dibandingkan dengan kulit yang kering.

Baca juga: Tips Perawatan Kulit Wajah untuk Cegah Penuaan di Usia 30-an

6. Kurang tidur

Tidur yang cukup dapat secara langsung memengaruhi penampilan kita.

Menurut Dr LoGerfo, kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penuaan dini.

Ia juga mengatakan, hal ini telah terbukti berdampak negatif pada tubuh kita, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi sel-sel kulit kita.

"Kurang tidur bisa mencegah tubuh kita melakukan pekerjaan penting yang terjadi saat kita tidur, termasuk pergantian sel kulit dan produksi kolagen," ungkapnya.

7. Eksfoliasi secara berlebihan

Tingkat pergantian sel kulit kita berkurang seiring dengan bertambahnya usia, yang membuat eksfoliasi menjadi bagian penting dari banyak rutinitas perawatan kulit.

Namun, ini adalah salah satu contoh di mana terlalu banyak melakukan sesuatu yang baik dapat menjadi bumerang.

"Eksfoliasi secara berlebihan — yang lebih dari sekali seminggu atau dua minggu sekali — dapat menyebabkan robekan mikro pada kulit, menghilangkan komponen seluler yang diperlukan, dan [menyebabkan] pengeringan pada kulit."

Begitu kata John Layke, MD, seorang ahli bedah plastik bersertifikasi di Beverly Hills Plastic Surgery Group.

"Hal ini juga meningkatkan peradangan yang mengarah pada penipisan kulit secara dini."

"Sebagai gantinya, gunakanlah eksfoliator yang lembut tidak lebih dari sekali per minggu," sarannya.

Baca juga: 3 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menghambat Penuaan Dini, Apa Saja?