Alasan Mindfulness Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia

Melansir laman Psychology Today, sebuah penelitian membandingkan efek dari dua program terapi berbasis mindfulness berbeda, yaitu hanya mengamati saja dan mengamati plus penerimaan dengan kondisi terkontrol.

Emosi positif dan negatif juga dinilai pada akhir hari (melalui buku harian) dan pada empat waktu acak setiap hari menggunakan ponsel pintar, selama tiga hari sebelum dan sesudah penelitian.

Hasil studi menunjukkan, meski semua intervensi mindfulness dapat mengurangi emosi negatif, tetapi pengaruhnya terhadap emosi positif dapat berbeda.

Peningkatan emosi positif para peserta yang menerapkan pendekatan mengamati dan menerima keadaan dinilai memiliki efek yang jauh lebih kuat pada kelompok dengan teknik mindfulness mengamati saja.

Penelitian tersebut juga menyimpulkan, melatih kesadaran dan menerima melalui praktik mindfulness dapat membuat kita lebih bahagia.

Sebab, apa pun yang terjadi dan kita rasakan saat ini hanya perlu diterima, diberikan ruang daripada menghakiminya.

Bentuk penerimaan itu pun mengarah pada perubahan pola pikir yang membuat kita dapat melepaskan dan menerima kondisi apa adanya daripada fokus dengan apa yang tidak kita miliki, apa yang seharusnya kita lakukan dan memikirkan kejadian di masa depan.

Melepaskan upaya untuk mengendalikan sesuatu dapat memberikan ruang bagi kita untuk merasakan kebahagiaan.

Baca juga: 4 Langkah Melatih Mindfulness Saat Mandi 

Efek mindfulness pada kesehatan fisik

Praktik mindfulness telah digunakan sebagai bagian dari terapi untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Mengelola masalah kesehatan mental ini dapat membuka jalan untuk meningkatkan kualitas hidup dengan sejumlah perubahan pada kondisi fisik seseorang.

Praktik mindfulness, menurut ahli, juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik melalui berbagai cara.

Misalnya, dengan memusatkan perhatian dapat membantu kita meredakan stres, hal itu dapat berdampak langsung meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis hingga meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca juga: 5 Teknik Pernapasan Mindfulness, Bisa Dilakukan di Mana Saja