Cara Jitu Membentuk Perut Rata dalam 30 Hari, Mau Coba?

KOMPAS.com - Membentuk perut rata bukan hal yang mustahil jika dilakukan dengan teknik yang tepat.

Bahkan, kita bisa mendapatkan perut rata yang lebib bugar dan seksi hanya dalam 30 hari saja.

Pelatih kebugaran Swiss, Laura Endres memiliki tips ampuh yang cocok diterapkan dengan perpaduan diet dan olahraga.

Baca juga: Rutin Minum 3 Minuman Ini di Pagi Hari Bisa Bikin Perut Rata

Bukan hanya membatasi makanan, kita juga diharuskan menambahkan latihan beban dan berbasis kekuatan untuk mewujudkan keinginan itu.

Cara jitu membentuk perut rata dalam 30 hari

Tips ala Laura Endres ini cocok diaplikasikan jika kita ingin memiliki penampilan lebih baik saat liburan atau acara penting dengan perut rata.

Kondisi fisik yang lebih bugar dan bebas lemak tentunya membuat kita makin percaya diri.

Berikut panduan memiliki perut rata dalam 30 hari:

Membatasi porsi makanan

Penelitian menunjukkan konsumsi porsi besar bisa menjadi salah satu penyebab utama obesitas.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

Endres menyarankan untuk membagi porsi makanan terlebih dahulu agar tidak makan berlebihan.

“Saat Anda membaca label, Anda akan menemukan ukuran porsi yang direkomendasikan jauh lebih kecil dari yang Anda kira,” terangnya.

Konsumsi makanan padat nutrisi

Perut yang rata bisa didapatkan dengan menghilangkan lemak dan menjaga berat badan ideal.

Hindari makanan siap saji dan pilih makanan alami yang utuh, sehat dan kaya nutrisi.

Baca juga: Susu Nabati Rendah Nutrisi Dibandingkan Susu Sapi, Benarkah?

"Anda akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan, membentuk otot, dan membentuk tubuh."

Pertimbangkan mengganti makanan ringan olahan dengan pilihan yang lebih alami seperti buah yang kaya serat.

Selain itu, protein tanpa lemak, oatmeal kaya serat, dan lemak sehat seperti alpukat dapat membantu mengempiskan perut.