Minum Banyak Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Air saja tidak cukup

Ada alasan yang cukup bagus mengapa air saja tidak terlalu efektif dalam mengatur nafsu makan. Jika iya, manusia prasejarah mungkin akan kelaparan.

Namun, meskipun nafsu makan dan rasa kenyang - merasa kenyang dan tidak ingin makan lagi - tidak sepenuhnya selaras dengan kemampuan untuk menurunkan berat badan, hal ini bisa menjadi titik awal yang membantu.

"Bagian yang membantu kita merasa kenyang adalah perut," ujar Duane Mellor.

Saat makanan masuk ke dalam perut, makanan akan memicu reseptor peregangan yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan hormon yang memberi tahu bahwa kita sudah kenyang.

Tapi karena air adalah cairan, kata Duane Mellor, maka air dengan cepat dikosongkan dari perut - yang berarti air tidak membuat kita kenyang.

Baca juga: Minum Air Putih Setelah Berolahraga, Benarkah Perlu?

Yang lebih menarik lagi, karena bentuk perut, cairan dapat melewati kandungan makanan semi-padat yang sedang dicerna di bagian bawah perut.

Ini berarti bahwa air masih dapat dengan cepat dikosongkan dari perut. Jadi, meskipun dikonsumsi di akhir makan, hal ini mungkin tidak akan memperpanjang rasa kenyang.

"Jika kita sedang mencoba untuk makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, minum air dalam jumlah yang berlebihan mungkin bukan solusi yang baik," ungkap Duane Mellor.

Baca juga: 8 Reaksi Tubuh Saat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari

Tetapi ada bukti yang menunjukkan, ketika air dicampur dengan zat lain (seperti serat, sup, atau saus sayuran), hal ini dapat menunda seberapa cepat perut mengosongkan isinya - yang berarti kita akan merasa kenyang lebih lama.

Duane Mellor lalu mengingatkan, meskipun air putih tidak dapat membantu menurunkan berat badan secara langsung, air putih masih dapat membantu menurunkan berat badan karena air putih adalah minuman tersehat yang dapat kita pilih.

Sehingga, kata Duane Mellor, mengganti minuman berkalori tinggi seperti soda dan alkohol dengan air putih dapat menjadi cara mudah untuk mengurangi kalori yang kita konsumsi setiap hari, yang dapat membantu menurunkan berat badan.