Pilihan Makanan untuk Mengatasi Kram saat Haid

KOMPAS.com - Saat haid banyak wanita mengalami perubahan suasana hati, kram perut, dan kembung yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun tidak nyaman, haid merupakan cara bagi tubuh memberitahu jika sistem reproduksi seseorang telah berfungsi dengan baik.

Namun, ternyata ada berbagai makanan yang bisa mengatasi kram saat haid berlangsung.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengurangi Nyeri Haid

Berikut enam makanan yang bisa dicoba untuk mengatasi kram haid.

Stroberi

Buah merah delima ini mengandung antioksidan, polifenol, mangan, dan kalium, yang sangat penting untuk meningkatkan suasana hati dan menjaga fungsi otak tetap normal.

Tidak hanya itu, stroberi juga adalah sumber yang rendah natrium, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah kalori, yang membantu menjaga kesehatan dalam berbagai cara.

Selain itu, vitamin C yang terdapat dalam stroberi dapat memberikan manfaat bagi kulit.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak magnesium yang sangat bermanfaat untuk mengatasi nyeri haid dan sembelit. Pilihlah beberapa sayuran hijau seperti bayam, kubis, kangkung, atau brokoli untuk melawan kram.

Coklat hitam

Cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan dan meredakan nyeri haid adalah salah satunya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Belitung Nursing Journal, makanan ini sangat bermanfaat saat seseorang sedang menstruasi. Cokelat hitam juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot-otot sehingga bisa meredakan kram.