Menjadi Vegetarian atau Vegan Bisa Cegah Jerawat, Benarkah?

Sejauh ini, belum ada bukti yang kuat. Lagipula, makan steak yang tinggi leusin tidak secara otomatis berarti kita akan berjerawat.

Menjadi vegan untuk mengatasi jerawat
Seperti halnya vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga menjauhi makanan apa pun yang berasal dari produk hewani lainnya, yakni susu, telur, dan terkadang madu.

Beberapa bukti menunjukkan, produk susu berperan dalam perkembangan dan keparahan jerawat. Susu skim dan keju tampaknya merupakan penyebab yang paling mungkin.

Baca juga: Intoleransi Laktosa Vs Alergi Susu Sapi, Serupa tapi Tak Sama

Sama seperti daging, makanan ini mengandung leusin dalam jumlah tinggi. Beberapa penelitian menemukan, hormon dalam susu mungkin juga berperan.

Penelitian lain pun menunjukkan tingginya kadar insulin like growth factor-1 (IGF-1) dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga menstimulasi mTORC1.

Meskipun konsumsi susu belum terbukti menyebabkan jerawat pada orang yang biasanya memiliki kulit yang bersih, susu tetap dapat menyebabkan jerawat yang sudah ada menjadi semakin parah.

Sekali lagi, pola makan vegan memang belum terbukti dapat menghilangkan jerawat. Tetapi, mengurangi produk susu mungkin dapat memperbaiki jerawat pada beberapa kasus.

Diet bukan penentu
Diet bisa saja memainkan peran dalam perkembangan jerawat, tetapi kemungkinan besar itu adalah pemain pendukung, bukan bintangnya.

Kita bisa melakukan diet tersehat yang pernah ada, vegetarian, vegan, atau lainnya. Kita juga dapat menghindari gula, mengurangi semua makanan cepat saji, hanya mengonsumsi makanan organik, tetapi masih berjerawat.

Cara kerja diet kita pada tubuh dan kulit sangat kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami.

Bagi sebagian orang, makanan tertentu dapat mempengaruhi perkembangan jerawat dan memperburuk jerawat yang sudah ada.

Namun, bagi sebagian orang lainnya, diet tampaknya tidak mempengaruhi jerawat dengan satu atau lain cara.

Baca juga: Vegan dan Clean Beauty, Tak Cuma Ramah di Kulit tapi Juga Lingkungan

Jika menjadi vegetarian atau vegan penting bagi kita, tidak ada alasan mengapa kita tidak harus melakukannya (setidaknya dalam hal jerawat).

Ada banyak alasan mengapa orang memilih pola makan nabati, baik untuk alasan kesehatan, menurunkan berat badan, atau cita-cita moral.

Tapi, apabila kita adalah seorang karnivora yang mempertimbangkan untuk beralih ke pola makan vegetarian semata-mata karena kita berharap untuk membersihkan kulit, kita juga mungkin tidak akan kecewa.