8 Manfaat Minum Teh Setiap Hari, Termasuk Jaga Berat Badan yang Sehat

Teh tidak hanya dapat membantu melancarkan pencernaan dengan segera, tetapi juga dapat membantu kesehatan usus dan pencernaan dari waktu ke waktu.

"Tanin dalam teh hitam mungkin memiliki sifat antibakteri ringan yang dapat mendukung kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan," ujar Best.

Baca juga: Rajin Minum Teh Hijau Tiap Pagi Bikin Wajah Glowing, Benarkah?

4. Membantu tubuh lebih rileks

Teh chamomile, yang terbuat dari bunga chamomile kering, secara khusus digunakan untuk tidur dan menenangkan diri.

"Teh ini dikenal dengan efek menenangkan karena adanya apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak, yang berguna dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi," kata Best.

"Selain itu, minum teh chamomile sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur, berkat sifat sedatifnya yang dapat menimbulkan rasa kantuk," jelasnya.

5. Mendapatkan lebih banyak fitonutrien

Teh mengandung nutrisi yang tidak kita dapatkan dari minuman lain, terutama kopi.

"Teh mengandung berbagai macam fitokimia dan fitonutrien karena berasal dari berbagai jenis tanaman," kata seorang ahli gizi, Amanda Sevilla, RDN.

Menurut National Library of Medicine, fitonutrien adalah nutrisi tanaman yang menghasilkan aktivitas biologis tertentu dan mendukung kesehatan manusia dengan berbagai cara.

Istilah lain untuk fitonutrien adalah antioksidan.

"Teh mengandung kadar antioksidan yang tinggi untuk membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh," ungkap Young.

Best pun menambahkan, teh hijau kaya akan antioksidan spesifik yang disebut katekin, yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Teh bagi Kesehatan Usus

6. Mengatur metabolisme

Ada beberapa teh tertentu yang dapat membantu kita mengatur metabolisme agar lebih seimbang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menyatakan, teh hijau secara khusus memiliki efek positif dalam mengatur metabolisme, yang juga secara langsung berkorelasi dengan pengendalian kadar glukosa dan manajemen berat badan.

Studi juga menemukan hal ini berlaku untuk pasien diabetes.

Sevilla mengatakan, jika kita ingin minum teh untuk memperlancar metabolisme, cobalah minum teh hitam, teh hijau, atau teh oolong.