Meditasi untuk Alat Self Healing bagi Pikiran

Hasil dari dialog dan penelitian tentang meditasi penyembuhan ini dipublikasikan, dan temuannya sangat menarik.

Ketika Dr. Richard Davidson, Direktur Laboratorium Ilmu Saraf Afektif di Universitas Wisconsin, mempelajari gelombang otak para biksu yang bermeditasi, ditemukan perbedaan dalam sirkuit otak mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak bermeditasi.

Ketika seseorang merasakan emosi negatif seperti kecemasan, tekanan, atau kemarahan, bagian tertentu di otak seperti amigdala dan korteks prefrontal kanan menjadi sangat aktif.

Namun, ketika seseorang berada dalam suasana hati yang positif, area-area ini menjadi lebih tenang.

Sementara, korteks prefrontal kiri yang berhubungan dengan kebahagiaan dan positivitas, menjadi lebih aktif.

Baca juga: Apa Itu Self Healing, Metode, dan Siapa yang Membutuhkan

Dalam studi biksu yang bermeditasi, Davidson menemukan, mereka memiliki aktivitas tinggi di area ini.

Menariknya, temuan ini mengungkapkan bahwa otak memiliki kemampuan untuk mengubah "set-point" untuk kebahagiaan, depresi, dan sejenisnya melalui proses perubahan diri pikiran.

Stress dapat memengaruhi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh, termasuk kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri.

Misalnya, stres emosional telah terbukti memiliki korelasi dengan kondisi seperti maag.

Stres kronis, yang berkelanjutan dalam jangka waktu lama, bisa merusak neuron di hippocampus, yang berperan dalam fungsi belajar, memori, dan suasana hati positif.

Namun, hippocampus memiliki kemampuan untuk regenerasi jika stres dihentikan. Meditasi dapat membantu mengurangi stres, seperti yang telah ditunjukkan dalam penelitian.

Selain itu, penelitian medis menunjukkan bahwa depresi dipengaruhi oleh dua faktor utama, yaitu faktor genetik dan faktor lingkungan seperti stres, kehilangan, dan trauma.

Faktor genetik berada di luar kendali kita, tetapi kita dapat mengendalikan respons kita terhadap faktor lingkungan.

Baca juga: 4 Cara Sederhana Cegah Kesemutan Saat Meditasi

Meditasi, seperti Pengurangan Stres Berbasis Perhatian Penuh (MBSR) yang dikembangkan oleh Zindel Segal, mampu membantu mengubah respons kita terhadap stres.

Meditasi ini juga meningkatkan produksi serotonin yang memengaruhi suasana hati, tidur, dan nafsu makan.

Bahkan, peserta MBSR memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami kambuhan depresi dibandingkan dengan pengobatan obat-obatan dan terapi lainnya.

Meditasi sering dilihat sebagai cara untuk bersantai, tetapi nyatanya merupakan alat yang kuat untuk menjaga kesehatan, meningkatkan konsentrasi, dan mengembangkan stabilitas emosi.