2. Hargai waktu istirahat
Teknologi membuat hidup jauh lebih mudah dan nyaman. Namun teknologi juga membuat hidup menjadi lebih menantang dengan cara yang tidak pernah kita bayangkan.
Penelitian mengungkapkan, selama bertahun-tahun kebutuhan kita yang sangat mendesak untuk tetap produktif dan selalu terhubung menyebabkan otak terstimulasi secara berlebihan.
Pengejaran konektivitas yang terus-menerus ini sebenarnya menyebabkan otak kehilangan fokus mental.
Jika kita tidur dalam keadaan lelah dan setelah tujuh jam tidur, kita terbangun dalam keadaan lelah, maka otak juga akan terkuras.
Baca juga: 3 Pelajaran Hidup soal Berhenti Menunggu Kebahagiaan
Bukti yang muncul menyatakan, istirahat dan pembaruan untuk otak sangat penting jika ingin tetap tajam, fokus, dan produktif di siang hari.
Sama seperti otak, kita yang sedang tidur memiliki siklus 90 menit, di mana kita berpindah dari tidur ringan ke tidur nyenyak dan kembali lagi, siklus ini juga berulang selama jam-jam kita terjaga.
Ada banyak cara untuk membantu otak beristirahat dan memperbarui diri. Cobalah menerapkan teknik-teknik istirahat ini ke dalam praktik sehari-hari.
Beberapa aktivitas menenangkan otak ini hanya membutuhkan waktu 5-10 menit, seperti:
• Berlatih meditasi yang mindful.
• Mendengarkan musik atau bahkan berlatih memainkan alat musik.
• Melihat karya seni.
• Berada di sekitar orang-orang yang dapat membuat kita tertawa.
• Lakukan percakapan positif dengan teman-teman.
• Ambil banyak istirahat.
• Mandi air panas atau berendam.
• Berjalan-jalan di alam terbuka.
Di samping itu, pertimbangkan untuk menyisakan waktu kosong atau "jeda" di kalender harian untuk berhenti dari kesibukan dan meluangkan waktu untuk bermeditasi.
Ini adalah waktu berharga yang harus dijaga. Dan waktu tersebut hanya akan tersedia jika kita mengusahakannya sendiri.
3. Melakukan apa yang disukai
Karena pekerjaan mendominasi sebagian…
Terkini Lainnya
Terpopuler
