9 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kolagen di Tubuh secara Alami

Buah beri

Buah beri memang tidak mengandung kolagen tapi dapat menjadi sumber alami vitamin C.

Asupan tersebut membut tubuh bisa menggunakan kolagan secara efektif termasuk menjaga kadar produksinya.

Bawang putih

Serupa, bawang putih juga tidak memiliki kandungan kolagen.

Namun rempah ini aya akan belerang, yang mungkin berperan dalam produksi kolagen sekaligus mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Bubuk Kolagen Setiap Hari?

Bawang putih juga mengandung taurin dan asam lipid, senyawa yang membantu membangun kembali serat kolagen yang rusak.

Produk susu

Produk olahan susu, seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan dua asam amino esensial, prolin dan glisin yang mendukung produksi kolagen dalam tubuh.

Asam amino berperan penting dalam sintesis kolagen, membantu menjaga elastisitas kulit, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan sendi.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Kolagen untuk Kulit?

Kacang mete

Jenis kacang ini juga mendukung produk kolagen secara alami di dalam tubuh.

Hal ini berkaitan dengan kandungan tembaga dan elastin yang membuat kulit lebih kuat sekaligus lentur.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain itu, kacang mete merupakan sumber seng yang baik, mineral penting lainnya untuk kemampuan tubuh memperbaiki diri dan membuat kolagen.