4 Minuman Diet untuk Bantu Penurunan Berat Badan Saat Menua

2. Teh

Jika kita penggemar teh, kita mungkin bisa mencoba meminumnya setiap hari, karena mungkin ada beberapa manfaat penurunan berat badan dan anti penuaan yang bermanfaat.

"Kita mendapatkan nilai air yang sama dengan minum teh herbal, dan baik disajikan panas maupun dingin, ini adalah cara yang lezat untuk mendapatkan cairan dalam diet kita," kata Taub-Dix.

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Cocok Jadi Minuman Diet

"Saya sering memotong apel atau pir dan menambahkannya ke dalam cangkir teh saya sebelum menuangkan air panas ke atasnya."

"Dengan cara ini, setelah tegukan terakhir, saya memiliki buah yang dipanggang untuk dikunyah. Rasa manis alami ini membantu untuk mengakhiri makan," ungkap dia.

Mereka yang suka menyeruput teh hijau akan senang mengetahui bahwa minuman ini secara khusus dikaitkan dengan penurunan berat badan dan memperlambat penuaan.

Sebab, teh hijau mengandung katekin tingkat tinggi yang disebut EGCG.

Menurut Biomolecules, EGCG memiliki kemampuan anti inflamasi dan pelindung saraf yang dapat membantu melawan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Tidak hanya itu, menurut Journal of American College of Nutrition, EGCG juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Baca juga: 3 Alasan Kopi Bisa Jadi Minuman Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan

3. Protein shake

"Sebuah penelitian menunjukkan, penggantian diet total protein tinggi (35 persen karbohidrat, 40 persen protein, 25 persen lemak) dapat membantu penurunan lemak dengan meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak," ujar Valdez.

Meskipun hal ini tentu saja dapat membantu kita dalam mencapai target penurunan berat badan, banyak dari kita yang tahu betapa sulitnya memenuhi kebutuhan protein saat sedang sibuk dan harus menyantap makanan tertentu saat bepergian.

Untuk mendapatkan protein yang cukup dalam rutinitas harian, cobalah protein shake atau menambahkan bubuk protein favorit ke dalam smoothie.

4. Susu rendah lemak

Jika kita ingin menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia, tambahkan segelas susu rendah lemak dalam kebiasaan minum sehari-hari.

Baca juga: Cara Membuat Jus Semangka, Minuman Diet Lezat Kaya Nutrisi

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan, partisipan yang meningkatkan asupan makanan olahan susu rendah lemak menjadi 4-5 porsi per hari melaporkan lebih banyak penurunan berat badan daripada mereka yang tidak.

Sementara itu, sebuah studi di Brigham Young University pada tahun 2020 menemukan, orang yang minum susu tanpa lemak dan rendah lemak melaporkan lebih sedikit penuaan biologis.

Kurang lebih sekitar 4,5 tahun, dibandingkan dengan mereka yang lebih sering minum susu berlemak dan bahkan susu murni.

Jadi, apabila kita peminum susu, jangan ragu untuk menuangkan segelas untuk diri kita sendiri, atau menambahkannya ke dalam sereal berserat tinggi dan rendah gula sebagai camilan.