Dapatkah Oatmeal Membantu Turunkan Berat Badan?

Manfaat menambahkan oatmeal ke dalam menu diet

Ada lebih banyak manfaat oatmeal selain potensinya untuk membantu usaha kita dalam menurunkan berat badan.

"Dengan memasukkan oatmeal ke dalam menu makanaan, dan menyeimbangkannya dengan makanan kaya nutrisi lainnya, kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam," kata Schachter.

• Mendukung kesehatan jantung

Untuk melindungi kesehatan jantung, oatmeal adalah makanan pokok yang sangat baik.

"Serat larut oatmeal, khususnya beta-glukan, dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL," kata Schachter.

"Studi yang dilakukan oleh American Heart Association dan National Institutes of Health (NIH) mengonfirmasi bahwa mengonsumsi makanan kaya serat larut seperti oatmeal dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki profil kolesterol."

• Pengaturan gula darah

Oatmeal juga dapat membantu kadar insulin.

"Karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan dalam oatmeal berkontribusi pada kadar gula darah yang stabil, yang dapat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes," kata Schachter.

Penelitian dari British Journal of Nutrition menunjukkan, karbohidrat kompleks dalam oat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: 4 Khasiat Oatmeal dalam Menurunkan Berat Badan

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Seperti yang dikatakan Schachter, kandungan serat dalam oatmeal mendukung pencernaan yang sehat dan dapat mencegah sembelit.

Faktanya, serat makanan secara umum - yang ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan - dapat membantu menurunkan risiko terkena wasir, dan memberikan manfaat lain yang baik untuk usus dan pencernaan.