Dapatkah Oatmeal Membantu Turunkan Berat Badan?

Cara menyiapkan oatmeal dengan cara yang sehat

Tidak semua oatmeal dibuat sama. Untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal, kita harus menyiapkannya dengan cara yang benar.

"Perhatikan beberapa tips berikut ini saat menyiapkan mangkuk kita," kata Schachter.

Pilihlah jenis yang tawar atau tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula.

Sesuaikan oatmeal dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, atau sedikit madu alami untuk menambah rasa manis.

Pilihlah gandum gulung utuh atau gandum potong daripada gandum instan, karena lebih sedikit diproses dan mempertahankan lebih banyak nutrisi.

Perhatikan ukuran porsi untuk mengontrol asupan kalori. Ukuran porsi standar adalah sekitar ½-1 cangkir oatmeal yang dimasak.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Oatmeal Setiap Hari

Hindari topping atau pemanis yang terlalu manis yang dapat meniadakan manfaat kesehatan dari oatmeal.

Juga hindari paket oatmeal siap saji dengan bahan tambahan atau natrium yang tinggi, dan jenis oatmeal instan dengan perasa dan gula tambahan.