Tanpa Minum Obat, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Sakit Perut

3. Minum air

Konsumsi cairan yang cukup sangat penting jika kita mengalami sakit perut, terutama jika gejalanya berbarengan dengan muntah atau diare.

"Minum air dapat membantu meredakan gejalanya. Minuman karbonasi mungkin berguna kecuali jika kita merasa kembung, hindari minuman ini," kata dokter Goldman.

Selain itu, minuman elektrolit yang memiliki konsentrasi elektrolit yang mendekati kebutuhan tubuh juga direkomendasikan.

4. Hindari makanan tertentu

Saat kita mengalami sakit perut, hindari makanan tertentu yang dapat membuat gejalanya semakin parah.

Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain:

• Makanan yang memicu produksi gas lambung seperti pizza hingga bawang bombai.
• Makanan pedas.
• Makanan tinggi lemak (makanan olahan seperti sosis, bacon dan daging sapi panggang).
• Minuman asam (kopi, jus jeruk, jus tomat dan alkohol).
• Minuman tinggi gula seperti soft drink atau minuman olahraga.

5. Segera periksa ke dokter jika sakit perut berlangsung lama

Lamanya pemulihan sakit perut bisa sangat bervariasi tergantung penyebab hingga tingkat keparahannya.

"Dalam banyak kasus, sakit perut ringan yang disebabkan pola makan tidak tepat atau gangguan pencernaan dapat hilang dalam hitungan jam atau hari," jelas dokter Goldman.

Namun jika keluhannya terus berlanjut, penting untuk konsultasikan kondisinya ke layanan medis agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca juga: Apa Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Bawah pada Wanita?