10 Jenis Minyak Atsiri Terbaik untuk Redakan Stres dan Kecemasan

Cobalah menggabungkan minyak cendana dengan minyak atsiri lavender dalam diffuser untuk mendapatkan efek maksimal pada relaksasi dan tidur yang nyenyak.

Ditambah lagi, keduanya memiliki aroma yang harum dan membuat kita merasa seperti sedang tidur di alam.

3. Lemon

Sebuah penelitian kecil menemukan, menghirup aroma minyak atsiri lemon dapat mengurangi kecemasan pada pasien setelah operasi ortopedi.

Minyak atsiri lemon juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan mengurangi mual di pagi hari bagi wanita hamil.

Peningkatan dalam kedua hal ini mampu mengurangi stres dan kecemasan, yang membuat minyak atsiri lemon menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi kecemasan.

4. Clary sage

Penelitian menunjukkan, minyak atsiri clary sage dapat mengurangi kadar kortisol dan menurunkan tingkat stres.

Kita dapat menggunakan clary sage sesuai kebutuhan dengan menyebarkannya pada saat-saat yang penuh tekanan atau menghirup aromanya dengan lembut saat merasa cemas.

Baca juga: Banyak Manfaat Minyak Esensial, Bagaimana Menggunakannya dengan Tepat?

5. Chamomile

Kita akan sering menemukan chamomile sebagai bahan dalam teh relaksasi.

Sebuah penelitian menemukan, chamomile dapat mengurangi gangguan kecemasan umum. Namun, penelitian tentangnya sebagai minyak atsiri masih terbatas.

Sementara itu, chamomile dalam bentuk teh dikenal tinggi antioksidan, sehingga ampuh membantu orang tidur dengan nyenyak.

6. Jeruk

Minyak atsiri jeruk juga telah diteliti pada wanita hamil, dan penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak ini terbukti bermanfaat bagi para wanita hamil.

Setelah menghirupnya, wanita melaporkan mengalami lebih sedikit stres dan kecemasan saat melahirkan.

Minyak atsiri jeruk juga bekerja dengan baik jika dikombinasikan dengan minyak lain, seperti sandalwood.

7. Mawar

Minyak atsiri mawar telah dipelajari sebagai alat pijat dan telah terbukti mengurangi kecemasan dan rasa sakit, khususnya rasa sakit yang terkait dengan siklus menstruasi dan kehamilan.

Cobalah mencampurkannya dengan minyak pembawa atau losion favorit, lalu pijatkan ke bagian bawah kaki, kemudian kenakan kaus kaki.