5 Gerakan Peregangan untuk Hilangkan Stres

3. Child's pose

Gerakan peregangan terbaik lainnya- yang sama seperti latihan yoga, adalah child's pose.

"Mulailah dengan posisi berlutut, lalu turunkan tubuh bagian atas ke depan, rentangkan lengan di depan," kata Dr Kien.

"Letakkan dahi di lantai dan tahan selama 30 detik hingga semenit. Peregangan lembut ini dapat merilekskan punggung dan menenangkan pikiran," kata dia.

4. Seated forward bend

Dr Kien juga merekomendasikan posisi duduk membungkuk ke depan atau yang dikenal dengan seated forward bend.

"Duduklah dengan kedua kaki terentang di depan- bengkokkan pinggul untuk meraih jari-jari kaki atau pergelangan kaki," kata dia.

"Tahan selama 30 detik sambil menarik napas dalam-dalam."

Peregangan ini mampu meningkatkan relaksasi dan dapat membantu menjernihkan pikiran.

Baca juga: Jangan Mager, Yuk Lakukan Peregangan Sambil Nonton Film

5. Legs up the wall

Peregangan terakhir yang direkomendasikan adalah merentangkan kaki di dinding atau legs up the wall.

"Berbaring telentang dengan kaki direntangkan ke dinding atau permukaan yang kokoh," kata Dr Kien.

"Pose restoratif ini meningkatkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan pada kaki, dan menenangkan sistem saraf, serta meningkatkan kejernihan mental dan menghilangkan stres," tutur dia.