10 Jenis Minyak Atsiri Terbaik untuk Redakan Stres dan Kecemasan

KOMPAS.com - Banyak orang mengalami stres dan kecemasan dalam kehidupan mereka sehari-hari.

Apabila tidak segera ditangani, hal tersebut bisa menimbulkan efek yang lebih buruk terhadap kesehatan mental.

Kabar baiknya, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengobati dan mengatasi kecemasan, seperti terapi, meditasi, latihan pernapasan, dan bahkan aromaterapi.

Studi terbaru menunjukkan, penggunaan minyak atsiri atau essential oil dapat membantu mengurangi gangguan kecemasan.

Sebagian besar minyak atsiri harus digunakan dengan diffuser karena bisa bereaksi sangat keras pada kulit.

Baca juga: 7 Khasiat Minyak Esensial untuk Kesehatan

Selain itu, kita juga dapat mencampurkan minyak atsiri dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, untuk dioleskan ke kulit.

Jika akan melakukan ini, pastikan kita memahami terlebih dulu cara melakukannya dan mengujinya sedikit di kulit apakah kita mengalami reaksi tertentu.

Jenis minyak atsiri untuk redakan stres dan kecemasan

Menurut penelitian, minyak atsiri dapat membantu kita merasa lebih rileks dan tidur dengan nyenyak.

Berikut adalah beberapa jenis minyak atsiri yang dapat meredakan stres dan juga kecemasan.

1. Lavender

Lavender adalah salah satu minyak atsiri yang paling populer untuk relaksasi.

Penelitian tentang lavender menunjukkan bahwa menghirup aromanya terbukti dapat mengurangi tingkat kecemasan dan mendorong untuk tidur.

Penelitian lebih lanjut juga mengungkapkan, lavender berinteraksi dengan sistem limbik, yang mengontrol perasaan kita dan mendorong pikiran yang lebih tenang.

Coba gunakan beberapa tetes minyak ini dalam bak mandi sebelum tidur. Campurkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa dan masukkan ke dalam air mandi.

Di samping itu, kita juga bisa menaruhnya di diffuser di kamar tidur sebelum tidur untuk menghirupnya di malam hari.

Baca juga: 8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan

2. Sandalwood

Sandalwood atau cendana telah diteliti dapat menurunkan tingkat kecemasan seperti minyak atsiri lain, misalnya lavender dan jeruk.