Pisang Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?

Yang paling penting, dengan mengonsumsi pisang, ini dapat membantu kita mencapai target buah dan sayur.

Pisang juga bisa menggantikan makanan ringan yang kurang bernutrisi dengan pisang untuk meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan serat serta meningkatkan rasa kenyang.

Manfaat pisang

Satu buah pisang ukuran sedang yang panjangnya sekitar 17-20 sentimeter memiliki sekitar 105 kalori, setengah gram lemak, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 14,5 gram gula, dan 1 gram protein.

Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi, mengandung potasium yang penting untuk kesehatan jantung.

Pisang juga mengandung vitamin C yang berguna sebagai antioksidan.

Ide camilan pisang

Ada berbagai cara kreatif untuk menikmati buah pisang sebagai camilan, berikut pilihannya:

• Oatmeal: Tambahkan irisan pisang ke dalam oatmeal yang bisa disantap di pagi hari. Kamu juga dapat menghaluskan buah dan menambahkannya ke dalam oatmeal saat dimasak.
• Ditaburi kayu manis: Pisang sangat cocok dengan kayu manis. Cukup iris satu buah, taburi dengan kayu manis, dan nikmati.
• Yogurt: Campurkan potongan pisang ke dalam greek yogurt tawar tanpa lemak dengan sedikit kayu manis. Kamu juga bisa melapisi pisang dan yogurt dengan sereal berserat tinggi dan irisan almond.
• Dibekukan: Banyak orang menyukai tekstur pisang beku. Kamu bisa taburi irisan pisang dengan yogurt stroberi tanpa gula dan kacang cincang sebelum membekukannya.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Membantu Menambah Berat Badan

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, keripik pisang bukan pilihan yang baik.

Keripik pisang merupakan pisang yang diolah dengan cara digoreng dan kemudian diberi lapisan gula atau garam.

Satu porsi keripik pisang, dengan ukuran setengah cangkir, mengandung sekitar 210 kalori dan 12,5 gram lemak.

Namun, irisan pisang yang dikeringkan tanpa proses penggorengan cenderung memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah.