5 Cara Terbaik Membakar 100 Kalori dalam Sehari, Apa Saja?

"Bersepeda dengan kecepatan sedang selama sekitar 15 menit dapat membakar 100 kalori," jelas Tyler.

"Ini sangat baik untuk kekuatan kaki dan kebugaran kardiovaskular. Ditambah lagi, bersepeda bersama teman adalah aktivitas sosial yang menyenangkan," kata dia.

Baca juga: 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh karena Bersepeda

4. Berenang

Selanjutnya, berenang menjadi bentuk latihan aerobik berdampak rendah yang sarat dengan kebaikan fisik dan mental.

Di samping itu, dengan berenang, kita akan memberikan latihan yang menyegarkan bagi seluruh tubuh.

"Berenang dengan tingkat usaha sedang selama sekitar 15 menit juga dapat membakar sekitar 100 kalori. Olahraga ini juga ramah bagi persendian," terang Tyler.

Dengan berenang kita bisa meningkatkan detak jantung, serta membangun kekuatan otot, daya tahan, dan kebugaran kardiovaskular. Olahraga ini juga akan mengencangkan otot-otot dengan latihan seluruh tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Berenang, Menyehatkan Jantung hingga Cegah Diabetes

5. Melakukan yoga

"Melakukan yoga selama 20 menit sehari dapat membakar sekitar 100 kalori, terutama dengan gerakan yang aktif," kata Tyler.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS ONE, yoga adalah bentuk aktivitas fisik yang sangat baik, yang dapat bermanfaat untuk mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Penelitian ini menunjukkan bahwa individu yang melakukan yoga selama 12 minggu  mengalami penurunan berat badan sebanyak 3,5 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak melakukan yoga.

Maka, dengan menambahkan yoga ke dalam rutinitas olahraga, kita akan membuat tubuh benar-benar sehat.

Sebab, bentuk olahraga yang menenangkan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Selain itu, yoga juga dapat membantu mengatasi radang sendi, sakit punggung, dan kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga 5 Menit Bantu Atasi Perut Buncit