8 Cara Mengatasi Rasa Sedih di Musim Liburan

Konsultasi dengan profesional

“Selalu ada pemicu yang diketahui dan tidak diketahui saat menghadapi kesedihan – dan itu bisa menjadi tantangan tersendiri saat liburan ketika semua orang tampak gembira,” kata Maggie Rose Macar, pakar kesehatan mental asal New York.

Baca juga: Ciri-ciri Holiday Blues, Alami Rasa Sedih Saat Libur Panjang

Ia menyarankan konsultasi dengan profesional sebelum menghadapi musim liburan dan berbagai agenda sosial yang harus kita hadapi.

Berkumpul dengan teman dan keluarga

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu menghilangkan rasa duka selama liburan, menurut pakar kesehatan mental.

Mereka bisa menjadi sistem pendukung untuk proses pemulihan luka hati kita.

“Merasa sedikit 'tidak nyaman' atau sedih selama liburan adalah hal yang wajar — jangan takut untuk menceritakan hal ini kepada orang-orang tercinta agar mereka dapat lebih memahami dan mendukung Anda selama masa liburan ini," kata Macar.

Baca juga: 12 Cara Atasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai

Berbagi dan berbuat baik untuk orang lain

Tindakan baik hati dapat melepaskan bahan kimia seperti serotonin untuk membantu kita merasa lebih baik.

“Ini juga menunjukkan kepada Anda bahwa ada kebaikan di dunia ini – dan melihat orang lain tersenyum karena kebaikan Anda dapat memberikan kenyamanan saat Anda sangat membutuhkannya,” kata Macar.

Baca juga: Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Saat Musim Liburan

Jangan terburu-buru

“Penyembuhan adalah sebuah proses, bukan masalah yang harus diperbaiki atau dipecahkan,” kata Slomski.

“Beri diri Anda hadiah berupa belas kasihan pada diri sendiri, kelembutan, dan waktu untuk memikirkan perasaan dan kebutuhan Anda musim ini.”

Baca juga: Cara Menghadapi Kesedihan Saat Ditinggal Pasangan