8 Asupan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Naik Pesawat

KOMPAS.com - Ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat, khususnya demi menunjang kenyamanan kita.

Salah satunya adalah menghindari kebiasaan makan dan minum sesuatu yang membuat kita harus beranjak ke toilet karena masalah pencernaan.

Terlebih, beberapa makanan maupun minuman ternyata bisa memicu sakit perut, perut kembung, dan sebagainya, yang dapat mengganggu kenyamanan selama penerbangan.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Anak Takut Naik Pesawat, Orangtua Wajib Tahu

Asupan yang harus dihindari sebelum naik pesawat

Nah, dilansir dari laman Eat This Not That, berikut adalah daftar asupan yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat.

1. Gorengan

Makanan berminyak mengandung kadar lemak yang tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada protein dan karbohidrat.

Jika kita mengonsumsi gorengan sebelum naik ke pesawat, kemungkinan besar itu akan menyebabkan kembung dan sakit perut.

Baca juga: Pisang Goreng Jadi Gorengan Terbaik di Dunia, Ungguli Bomboloni dan Churros

Selain itu, makanan yang digoreng juga bisa menyebabkan gejala asam lambung yang hebat pada orang yang lebih rentan.

2. Makanan tinggi garam

Camilan gurih memang lezat, termasuk sebelum bepergian, tapi berhati-hatilah dengan jumlah garam yang tinggi sebelum naik ke pesawat.

Sebab, perubahan tekanan dan kelembapan yang lebih rendah di dalam pesawat membuat kita mudah dehidrasi saat terbang.

Naik pesawat juga dapat menyebabkan tubuh kita menahan lebih banyak air karena perubahan tekanan dan duduk terlalu lama, sehingga kadar garam yang tinggi bisa menimbulkan efek ini.

Baca juga: 10 Etika Bepergian Naik Pesawat agar Penumpang Lain Tidak Kesal

3. Brokoli

Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kubis, atau kembang kol, adalah makanan tersehat yang bisa kita nikmati.

SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER Brokoli adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat termasuk mencegah kanker.

Sayuran ini mengandung antioksidan dan vitamin yang diperlukan, dan sangat tinggi serat dibandingkan dengan sayuran lainnya.

Baca juga: Jaga Kesehatan Saluran Cerna dengan Rutin Makan Brokoli

Kendati demikian, kita sebaiknya menghindari brokoli sebelum naik pesawat karena brokoli- dan sayuran tinggi serat lainnya, juga dapat menyebabkan perut kembung dan gas berlebih.

4. Kacang-kacangan

Menurut Cleveland Clinic, tubuh kita akan mengalami perubahan tekanan saat berada di pesawat.

Kondisi ini dapat menyebabkan usus kita mengembang sehingga cenderung mengalami kembung dan gas berlebih.

Oleh sebab itu, kacang-kacangan sebaiknya dihindari karena tinggi serat yang akan memperparah kembung dan mengandung raffinose, karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh.

Jadi, hindari ketidaknyamanan perut saat kita berada di dalam pesawat dengan menghindari kacang-kacangan sebelum penerbangan.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Kacang-kacangan?

5. Bawang putih

PIXABAY/PAM DE BUTLER Ilustrasi bawang putih.

Makanan lain yang membuat perut kembung adalah bawang putih akibat kadar tinggi sejenis serat yang disebut fruktan.

Kecenderungan ini khususnya berlaku pada beberapa orang meskipun banyak juga yang tidak terdiagnosis.

Selain itu, makan bawang putih sebelum penerbangan juga dapat mengganggu penumpang lain, karena mulut berbau bawang putih.

Baca juga: Cara Merasakan Bau Mulut Sendiri dan Tips Mengatasinya

6. Buah apel dan pir

Buah apel dan pir adalah camilan yang sangat sehat karena kandungan seratnya tapi tidak disarankan sebelum naik pesawat.

Kedua buah ini berpotensi menyebabkan perut kembung atau tidak nyaman setelah memakannya karena kadar fruktosa yang tinggi, gula yang terbentuk secara alami.

Pada banyak orang, fruktosa dapat menyebabkan sakit perut dan kembung.

Baca juga: 6 Pertimbangan Penting saat Membawa Bayi Naik Pesawat

7. Permen karet

Unsplash/Charles Wright ilustrasi

Kemungkinan besar kita pernah mendengar seseorang menyuruh kita mengunyah permen karet saat telinga mulai berdengung dalam penerbangan.

Sayangnya, trik ini juga dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan perut saat berada di dalam pesawat.

Ketika mengunyah permen karet, kita menelan lebih banyak udara dari biasanya, yang dapat menyebabkan kembung.

Baca juga: Jangan Pakai Earphone Saat Akan Naik Pesawat, Ini Alasannya

8. Kopi

Minum banyak cairan sebelum naik pesawat akan meningkatkan kebutuhan buang air kecil selama perjalanan, yang bisa merepotkan.

Selain itu, kopi cenderung memicu hasrat BAB karena merangsang usus besar dan menyebabkan lebih banyak kontraksi.

Minuman tinggi kafein ini juga bisa menyebabkan gejala kecemasan pada orang yang lebih sensitif terhadap kafein, yang dapat menyebabkan kegelisahan, kegugupan, dan sakit perut.

Jika kita adalah orang yang mudah gugup, minum kopi hanya akan memperburuk keadaan.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Kopi bagi Wanita, Tak Hanya Menghilangkan Kantuk