Bisa Dicontoh, 7 Hal yang Dilakukan Orang Bahagia di Akhir Pekan

3. Membuat rencana untuk minggu depan

Hari kerja tentunya membuat kita lebih stres dan kelelahan.

Itulah mengapa para ahli mengatakan bahwa orang yang paling bahagia biasanya menghabiskan sebagian waktu di akhir pekan untuk merencanakan aktivitas minggu yang akan datang agar lebih efektif.

"Hal ini bisa berupa menentukan tujuan, menyiapkan makanan, atau mengatur pekerjaan," jelas Bayu.

Baca juga: Apakah Anak-anak Perlu Membuat Resolusi Tahun Baru? Ini Kata Pakar

Dengan menyingkirkan hal-hal yang belum terselesaikan, kita akan merasa lebih tenang dan lebih siap untuk menghadapi minggu yang akan datang.

"Tapi jangan habiskan seluruh akhir pekan dengan berfokus pada masa depan. Kita juga harus menikmati saat ini," ujar seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Laurel Roberts-Meese, LMFT.

4. Berada dalam kondisi mental flow state

Jika kita ingin bergabung dengan barisan orang-orang yang paling bahagia, Bayu juga menyarankan untuk menempatkan mental kita dalam kondisi "flow state".

Ini adalah momen di mana kita benar-benar fokus pada satu tugas, membebaskan diri dari semua kekhawatiran dan kewajiban lainnya.

Sebagai contoh, memasak atau membuat sesuatu yang spesial untuk keluarga bisa menjadi sesuatu yang mengasyikkan, menyenangkan, dan terapeutik, sekaligus membuat kita berada dalam kondisi flow state.

Baca juga: Menikmati Hidup dengan Flow State

5. Mengeksplorasi hal-hal yang memberikan tujuan

Tidak ada satu aktivitas akhir pekan yang akan membuat semua orang bahagia.

Kuncinya, menurut para ahli, adalah mencari tahu aktivitas mana yang memberi kita tujuan untuk dilakukan di akhir pekan.

"Jika ingin lebih bahagia, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri apakah kita mengisi ulang tenaga sendirian atau dengan orang lain, atau sedikit dari keduanya. Sebagian besar dari kita membutuhkan kombinasi," saran Laurel.

Baca juga: Awas, Bekerja di Akhir Pekan Bisa Mengacaukan Kesehatan Mental

"Dari sana, tanyakan pada diri apa nilai-nilai kita dan bagaimana kita merasa lebih terhubung dan terpenuhi. Kapan terakhir kali kita merasa benar-benar hidup dan terhubung?" ungkapnya.

Kita bisa terlibat dalam proyek-proyek kreatif, bergabung dengan permainan sepak bola, atau sekadar berjalan-jalan yang memberikan pengalaman berharga dalam hidup.

6. Menghabiskan waktu di alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah aktivitas akhir pekan yang populer di kalangan orang-orang yang paling bahagia.

Hal ini bukan kebetulan, waktu yang dihabiskan di alam sebenarnya bisa menjadi faktor utama yang berkontribusi pada pandangan mereka yang cerah, menurut penelitian.

Baca juga: Friluftsliv, Gaya Hidup Alam Terbuka Orang Norwegia untuk Redakan Stres