Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan, Ternyata Ini 6 Manfaatnya

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Latihan kardio selama 10 menit, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut Thompson, jalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 4 Cara Sederhana Diet Menurunkan Berat Badan Jelang Pernikahan

5. Meningkatkan suasana hati

Olahraga juga bisa membantu meningkatkan endorfin atau hormon yang melepaskan rasa senang, sekalipun melakukannya hanya sebentar.

"Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan," ujar dia.

6. Membantu untuk tidur lebih nyenyak

Dengan menambahkan porsi olahraga, pola tidur kita juga dapat meningkat dan pada akhirnya berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan.

"Hal ini membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur malam yang lebih nyenyak," kata Thompson.