5 Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin E, Bikin Kulit Sehat

3. Almon

Dikenal sebagai badam, kacang almon bermanfaat bagi orang-orang dengan kulit kering. Kacang ini membantu kulit agar lebih bercahaya, serta membantu memerangi radikal bebas dalam tubuh. 

Adapun per 100 gram almon mengandung sekitar 25,63 miligram vitamin E. Terdapat pula protein, serat, potasium, dan magnesium di kacang ini. 

Baca juga: Susu Almond Vs Susu Oat, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi?

4. Bayam

PIXABAY/ANUGRAHADWITAMA Sayuran yang mengandung purin seperti bayam dan asparagus sebaiknya dihindari oleh penderita rematik.

Bayam termasuk sayuran hijau yang mudah diolah, baik menjadi sup maupun tumisan. Sekitar 100 gram bayam mengandung 2,03 miligram vitamin E. 

Selain vitamin E, sayur ini juga memiliki vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan potasium. Bayam membantu menjaga sistem imun kulit, membuat kulit tetap terhidrasi, dan mengurangi tampilan garis-garis halus. 

Baca juga: Bawang Putih hingga Bayam, Makanan Super untuk Cegah Kanker Paru

5. Mangga

shutterstock/Jose Luis Samayoa Penderita diabetes hendaknya memakan daging buah mangga langsung, bukan dalam bentuk jus atau mencampurkannya dengan yoghurt dan es krim.

Mangga bisa diolah menjadi smoothies atau salad buah. Buah yang rasanya manis-asam ini mengandung 1,1 miligram vitamin E per cangkir. 

Selain kaya akan vitamin E, mangga juga kaya akan vitamin C sehingga bermanfaat bagi sistem imun agar berfungsi dengan baik. 

Baca juga: Berapa Jumlah Kalori dalam Sebutir Buah Mangga?