11 Cara Mudah yang Bisa Kita Lakukan untuk Memperlambat Penuaan

Kompas.com - 15/02/2024, 08:36 WIB

Wisnubrata

Editor

Lihat Foto

Ilustrasi mendengarkan musik bikin hidup lebih baik(Unsplash)

Ilustrasi awet muda, air putih membuat awet muda, cara awet muda alami dengan air putih

Ilustrasi pemakaian tabir surya di siang hari.

Alasan mengapa perlu minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi di pagi hari.

Beberapa jenis minuman dikenal sebagai minuman untuk mengecilkan perut, seperti teh hijau, yogurt, dan bahkan air putih.

Sumber Best Life

Menyeimbangkan mikrobioma melalui makanan, vitamin, dan nutrisi tertentu dapat menjadi cara yang mudah dan sederhana untuk memperlambat proses penuaan.

9. Kurangi stres

Sejumlah penelitian mengaitkan stres kronis dengan percepatan penuaan. Salah satu penelitian menemukan bahwa telomer dalam sel orang yang mengalami stres kronis memendek lebih cepat.

Stres juga dikaitkan dengan peradangan, jadi ada baiknya kamu menemukan cara yang tepat untuk mengurangi ketegangan dalam hidupmu.

Jika harimu penuh stres, luangkan waktu untuk beristirahat: berjalan-jalan di luar, mencoba latihan pernapasan, menelepon teman, atau menonton video lucu untuk menurunkan tingkat stres.

10. Tidur cukup dan berkualitas

freepik/jcomp Ilustrasi tidur, arah tempat tidur.

Dapatkan kecantikan lewat tidur. Tidur tidak hanya memberikan sel-sel kita kesempatan untuk memperbaiki kerusakan, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.

Menurut Sleep Foundation, kurang tidur membuat kulit lebih cepat menua, membuat gamoang stres, kelelahan, dan rasa lapar yang selalu muncul.

11. Kurangi alkohol

Unsplash Hindari minuman beralkohol

Terakhir, jika kamu ingin hidup lebih lama dan memperlambat penuaan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol. Mengonsumsi jenis alkohol tertentu dalam jangka waktu lama serta pesta minuman keras mempercepat penuaan biologis, menurut sebuah penelitian Northwestern Medicine yang diterbitkan dalam jurnal Aging.

Jika kamu ingin terlihat dan merasa bersemangat, awet muda, dan bersinar seiring bertambahnya usia, membatasi jumlah alkohol yang kamu minum bisa memberikan perbedaan besar.

View this post on Instagram

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.