7 Langkah Bangkit Kembali Setelah Mengalami Kegagalan

KOMPAS.com - Kegagalan adalah bagian yang tidak bisa terpisahkan dalam hidup.

Pada momen-momen seperti ini, kita mungkin akan mengalami guncangan dan kehancuran yang dapat membuat kita sulit untuk bangkit kembali.

Setelah mengalami kegagalan, tentunya kita membutuhkan waktu untuk bangkit. Namun, orang-orang dengan mental yang kuat biasanya akan menggunakan strategi tertentu untuk membantu diri mereka melewati dan pulih dari kesulitan tersebut.

Langkah-langkah bangkit kembali dari kegagalan

Setiap orang dapat meningkatkan ketahanan mereka selama masa-masa sulit dengan memanfaatkan strategi tertentu.

Dikutip dari laman Psychology Today pada Selasa (26/3/2024), berikut adalah langkah-langkah untuk kembali bangkit menjadi lebih kuat setelah mengalami kegagalan.

1. Menerima kegagalan yang kita alami

Kita harus menyadari bahwa setiap orang pasti pernah mengalami kegagalan dalam hidup, seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, dan lainnya sebagainya.

Beberapa elemen kegagalan atau kemunduran adalah hal yang wajar ketika mengambil risiko dan keluar dari zona nyaman, misalnya, untuk mencapai tujuan tertentu.

Tahan keinginan untuk menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dengan menerima kenyataan apa adanya.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Anak Perlu Mengalami Kegagalan

2. Mengubah pola pikir

Orang yang kuat secara mental berpikiran terbuka dan fleksibel dalam memecahkan masalah dan cenderung menghindari pemikiran yang kaku.

Mereka melakukan pembicaraan kepada diri secara positif dan tangguh untuk melewati kegagalan mereka.

Sebagai contoh, mendiang penulis Wayne Dyer pernah berkata: "Jika kita mengubah cara pandang kita terhadap sesuatu, maka sesuatu yang kita pandang pun akan berubah."

Mengubah pola pikir kita tentang kegagalan memungkinkan terciptanya pembingkaian kognitif dan narasi diri yang baru.

Penemu Thomas Edison, misalnya, membingkai ulang eksperimennya yang gagal untuk menciptakan narasi diri yang baru. Dia juga percaya bahwa setiap kegagalan membawanya selangkah lebih dekat untuk menemukan solusi.

Shutterstock/Cast Of Thousands Ilustrasi orang yang bersemengat dan optimis bangkit dari kegagalan.

3. Memanfaatkan kegagalan untuk bertumbuh

Melihat kembali ke masa-masa putus cinta, misalnya, dapat mengajarkan seseorang untuk lebih memerhatikan tanda bahaya atau intuisi yang mereka abaikan di awal hubungan.

Jadi, dengan memanfaatkan kegagalan, kita tidak hanya dapat bangkit kembali tetapi bertumbuh lebih baik di masa depan.

Baca juga: Orangtua Perlu Membiarkan Anak Merasakan Kegagalan, Mengapa?

4. Jujur dengan perasaan dan mengakui kekecewaan

Orang yang kuat secara mental tidak mengubur perasaan mereka, juga tidak berkubang di dalamnya. Mereka mengakuinya dan memberi diri mereka waktu untuk memproses kegagalan tersebut.

Perasaan sedih, kecewa, hancur, atau ditolak adalah hal yang normal dan itu tidak perlu ditakuti.

5. Optimis

Orang yang kuat secara mental cenderung memiliki pandangan yang optimis terhadap kehidupan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara optimisme dan kepuasan hidup melalui pengendalian diri dan ketabahan.

Mereka tahu bahwa tidak ada kegagalan yang tidak dapat diatasi, selama mereka terus berusaha.

Sebagai contoh, mendiang Steve Jobs pernah dipecat dari Apple, perusahaan yang didirikannya. Dia kemudian menyatakan bahwa itu adalah hal terbaik yang pernah terjadi. Dia menggunakannya sebagai kesempatan untuk bergerak ke arah lain, menciptakan NeXT dan Pixar.

Kita tidak selalu dapat memahami hal-hal pada saat itu juga, tetapi ketika kita menghubungkan titik-titik masa lalu, kita mungkin dapat melihat bahwa ada alasan positif untuk kegagalan yang kita alami.

Baca juga: 3 Hal yang Bisa Dipetik dari Kegagalan

6. Memaknai pengalaman dan kegagalan secara spiritual

Banyak orang yang kuat secara mental bersandar pada spiritualitas mereka sebagai sumber kekuatan. Mereka menyadari bahwa memiliki orientasi spiritual dapat membantu mereka memasuki pola pikir yang berkembang.

Ketahanan dan kemampuan untuk bangkit kembali dari kekecewaan, bersama dengan keyakinan spiritual atau agama, dapat membantu memaknai setiap pengalaman.

Mitos dan kisah-kisah religius di berbagai budaya juga telah mengeksplorasi bagaimana orang mengatasi berbagai rintangan, seringkali dengan hasil yang positif.

Dengan demikian, kerangka kerja spiritual dan agama individu dapat membantu meningkatkan makna dan emosi positif seperti rasa syukur dari waktu ke waktu.

7. Berbelas kasih kepada diri sendiri

Untuk meningkatkan rasa belas kasih pada diri sendiri ketika kita merasa sedih, cobalah bertanya: "Apa yang akan saya katakan kepada teman baik yang mengalami apa yang saya alami?"

Selain itu, teknik mindfulness juga dapat membantu meningkatkan rasa belas kasih pada diri sendiri, karena hal ini membantu seseorang untuk mengakui perasaannya dan bukannya menyingkirkannya.

Beberapa praktik mindfulness, misalnya, mendorong penganutnya untuk mengakui secara internal bahwa ini adalah momen penderitaan.

Lebih jauh lagi, mindfulness dapat membantu seseorang mengingatkan diri mereka sendiri, bahwa banyak orang yang merasakan hal yang sama seperti mereka, pada saat ini juga.

Baca juga: 17 Kata-kata Motivasi untuk Bangkit dari Kegagalan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)