Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Hari?

• Sakit perut.
• Kebingungan.
• Kelesuan.

Apakah air satu-satunya pilihan?

Jika kamu masih bertanya-tanya, berapa banyak air yang harus saya minum? Penting untuk diketahui bahwa banyak makanan yang kita makan mengandung air. Beberapa makanan yang banyak mengandung air antara lain:

• Mentimun.
• Seledri.
• Selada.
• Timun Jepang.
• Semangka.
• Stroberi.
• Kol bunga.

Untuk minuman lain, kita bisa memasukkan susu, teh, kopi, jus, dan minuman olahraga (namun hati-hati dengan tambahan gula).

Baca juga: Berapa Banyak Harus Minum Air Putih untuk Ginjal yang Sehat?

Mungkinkah kita minum air terlalu banyak?

Minum terlalu banyak air memang sulit dilakukan, tapi mungkin saja terjadi. Hiponatremia, atau rendahnya kadar natrium, dapat disebabkan oleh beberapa hal – salah satunya adalah ketika orang minum terlalu banyak air dalam waktu yang relatif singkat.

“Kondisi ini bisa sangat serius namun sangat jarang terjadi,” kata Dr. Sukol. “Sangat tidak biasa ada orang yang minum begitu banyak air sehingga malah melukai dirinya sendiri.”

Intinya, saat kamu mempertimbangkan berapa banyak air yang harus diminum sehari, saran yang baik adalah fokus pada minum air sepanjang hari. Pilihlah botol air yang dapat digunakan kembali dan pertimbangkan untuk menambahkan buah atau makanan berair lainnya.

Baca juga: Minum Air Putih Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Metodenya

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)