5 Tips Diet Sehat Usai Lebaran, Cegah Berat Badan Naik

3. Rutin olahraga ringan

freepik Ilustrasi olahraga, tips diet sehat usai Lebaran

Diet sehat setelah Lebaran juga harus diimbangi dengan rutin berolahraga ringan. Selain menurunkan berat badan, olahraga juga bermanfaat agar membuat tubuh lebih fit.

Ia menyarankan untuk mulai olahraga dengan durasi singkat, kemudian secara perlahan ditingkatkan durasinya. 

"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” kata Putri, dalam Antara. 

Agar hasilnya maksimal, ia menyarankan meminum air kelapa dicampur madu dan sedikit garam, guna mengembalikan cairan elektrolit yang hilang saat berolahraga.

Selain itu, konsumsi buah-buahan dengan kadar tinggi mineral seperti pisang, semangka dan pepaya, serta makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi untuk pembentukan otot.

Baca juga: 7 Minuman Diet Alami yang Kaya Manfaat, Mudah Ditemukan 

4. Puasa kembali

Setelah menyantap beragam makanan berkalori tinggi saat Lebaran, cobalah untuk berpuasa kembali. Melansir dari Gramedia.com, kamu bisa berpuasa sunnah, yakni puasa Syawal maupun intermittent fasting. 

Setelah berpuasa selama satu bulan, tubuh mulai terbiasa dengan mengontrol nafsu makan. Jadi, puasa Syawal dapat membantu tubuh untuk kembali mengendalikan nafsu makan. 

5. Kurangi camilan manis

shutterstock/Kozak_photo Ilustrasi makanan manis, tips diet sehat usai Lebaran

Selama Lebaran, masyarakat banyak mengonsumsi camilan manis seperti kue kering. Nah, setelah Lebaran sebaiknya mulai mengurangi camilan manis tinggi gula untuk mendukung program diet sehat. 

Selain pilihan camilan sehat, kamu juga bisa mengatur jadwal mengonsumsi camilan. Ikuti secara konsisten agar metabolisme tubuh beradaptasi dan rasa lapar berlebih pun dapat teratasi dengan baik.

Baca juga: Diet Normal, Seminggu Turun Berapa Kg?