Turun Berat Badan 30 Kg dengan Berjalan 20.000 Langkah Sehari?

Konsumsi secukupnya

Ada dampak negatif yang Sanjana rasakan ketika berhenti makan tepung sama sekali, baik terigu maupun olahannya. Ia mengatakan berat badannya mulai naik lagi setahun setelah kembali makan satu roti sehari.

Oleh karena itu, Sanjana hidup dengan aturan bahwa segala sesuatu harus dinikmati secukupnya. Konsumsilah segala sesuatu secukupnya.

”Makanlah sepotong kecil cokelat, misalnya, jika Anda ingin makan cokelat utuh,” kata Sanjana.

Atur porsi makan

Sanjana mulai mengatur porsi makan di piring makannya. Misalnya, ia hanya makan satu roti setiap kali makan, bukan dua roti, bersama dengan dal atau sayuran yang berbeda.

Makan tepat waktu juga membantu Sanjana membangun rutinitas yang tepat. Ia makan malam pada pukul tujuh malam.

Sanjana memiliki banyak pengalaman dan dalam perjalanannya menuju gaya hidup yang lebih baik, ia mulai menemukan kebutuhan tubuhnya dan apa yang cocok untuknya.

Menekankan pada penurunan berat badan yang berkelanjutan, Sanjana berpesan:

"Meskipun saya bukan ahli dalam penurunan berat badan, saya ingin berbagi nasihat ini pada mereka yang sedang berusaha menjalani gaya hidup yang lebih sehat: ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi pendekatan yang paling berkelanjutan adalah menjaga tubuh Anda tetap bahagia dan puas, bukan membuat tubuh Anda kelaparan."

"Anda dapat menikmati semua makanan favorit Anda, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan,” katanya.

Baca juga: 10 Penyebab Paling Umum Orang Sulit Menurunkan Berat Badan