7 Manfaat Push-Up yang Jarang Diketahui

Itu dikarenakan latihan inti menstabilkan tulang belakang dan meningkatkan kontrol neuromuskuler (yaitu, bagaimana saraf mengontrol otot-otot volunter), menurut Journal of Functional Morphology and Kinesiology.

Ditambah lagi, jika dilakukan dengan benar, push-up mengaktifkan seluruh tubuh, yang mengurangi tekanan punggung bawah, “serta meminimalkan risiko cedera, dan tentunya rasa sakit,” kata Rhodes.

5. Mendukung aktivitas sehari-hari

Push-up melindungi tulang belakang dan mencegah sakit punggung, sehingga dapat meningkatkan kebugaran selama melakukan aktivitas sehari-hari.

Tubuh bagian atas yang kuat yang didapatkan dari push-up juga sangat membantu, karena "memungkinkan kita melakukan tugas sehari-hari dengan mudah, seperti membawa belanjaan, mengangkat benda, membuka pintu, atau bermain dengan anak-anak," kata Whittington.

Baca juga: Bosan dengan Gerakan Push Up Biasa? Ini 4 Variasi yang Bisa Dicoba

6. Menyediakan latihan kardio untuk meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun push-up lebih dikenal sebagai latihan kekuatan, gerakan ini juga memberikan manfaat kardio.

Melakukan push-up dengan intensitas yang cukup tinggi dapat meningkatkan denyut jantung, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

"Memasukkan push-up secara teratur ke dalam rutinitas kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan fungsi jantung yang lebih baik," kata Whittington.

Ini adalah cara yang baik untuk melatih jantung tanpa perlu peralatan tambahan.

7. Mendukung kesehatan tulang

Push-up termasuk dalam latihan beban tubuh yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan ini memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pertumbuhan dan penguatan tulang.

Dengan rutin melakukan push-up, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Baca juga: Sayang Dilewatkan, Ini 7 Alasan Latihan Push Up Setiap Hari

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)