9 Kebiasaan yang Kita Perlukan Agar Tetap Fokus dan Disiplin

KOMPAS.com - Mempertahankan fokus dan disiplin dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan, terutama di tengah hiruk pikuk kehidupan modern.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu seseorang tetap fokus dan disiplin, bahkan di tengah lingkungan yang penuh dengan gangguan.

Bagaimana mereka melakukannya? Apa rahasia di balik konsistensi mereka?

Berikut sembilan kebiasaan yang diterapkan oleh orang-orang tersebut.

1. Meminimalkan gangguan

Orang yang tetap fokus dan disiplin memiliki satu kebiasaan utama: meminimalkan gangguan.

Mereka menyadari bahwa gangguan adalah musuh terbesar produktivitas. Oleh karena itu, mereka menciptakan lingkungan yang mendukung fokus, seperti menjauhkan diri dari perangkat elektronik yang tidak perlu saat bekerja atau menetapkan batas waktu untuk memeriksa email dan media sosial.

Hasilnya, mereka dapat mencurahkan perhatian penuh pada tugas yang ada di depan mata.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Hilang Fokus, dan Cara Mengatasinya

2. Memprioritaskan sesuatu

Memprioritaskan tugas adalah kunci lain dari fokus dan disiplin. Mereka paham bahwa tidak semua tugas memiliki tingkat kepentingan yang sama.

Dengan menggunakan metode seperti Eisenhower Matrix atau teknik prioritas lainnya, mereka mampu membedakan mana yang mendesak dan penting.

Dengan demikian, mereka bisa menyelesaikan tugas-tugas krusial terlebih dahulu, sebelum beralih ke hal-hal yang kurang mendesak.

3. Istirahat teratur

Meskipun tampak kontradiktif, orang yang disiplin tahu pentingnya istirahat. Mereka memahami bahwa bekerja tanpa henti justru akan mengurangi produktivitas dan fokus.

Oleh karena itu, mereka mengatur waktu istirahat secara teratur, seperti menggunakan teknik Pomodoro yang memungkinkan mereka bekerja selama 25 menit dan kemudian beristirahat selama 5 menit.

Istirahat ini membantu mereka untuk menyegarkan pikiran dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

4. Berlatih mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang banyak dipraktikkan oleh orang-orang yang mampu menjaga fokus. Dengan melatih mindfulness, mereka belajar untuk berada di saat ini dan mengurangi stres.

Teknik ini tidak hanya membantu mereka untuk tetap tenang dalam menghadapi tekanan, tetapi juga meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan.