Berapa Kalori yang Dibakar Secara Alami dalam Sehari?

KOMPAS.com - Kalori adalah nilai yang menunjukkan jumlah energi dalam tubuh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Faktanya, tubuh kita tidak pernah berhenti membakar kalori, bahkan dengan aktivitas sesederhana mengedipkan mata.

Dalam sehari, pembakaran kalori alami tubuh tanpa aktivitas apa pun bisa berkisar antara 1.300 hingga lebih dari 2.000 kalori, tergantung usia dan jenis kelamin kita.

Jadi, bagaimana dan mengapa kita membakar kalori saat membaca, tidur atau menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer?

Baca juga: 8 Cara Unik Membakar Kalori

Mari kita hitung bersama ahli endokrinologi dan spesialis manajemen berat badan dari Cleveland Clinic, Marcio Griebeler, MD, sebagai berikut.

Mengapa tubuh membakar kalori

Dengan banyaknya pembicaraan tentang "pembakaran kalori" yang berfokus pada penurunan berat badan, alasan sebenarnya di balik kebutuhan kalori tubuh sering terabaikan.

Ini bukan tentang angka di timbangan, tapi tentang kelangsungan hidup.

"Untuk hidup, kita harus membakar kalori," kata Griebeler.

"Tubuh kita membakar kalori untuk memompa jantung, bernapas, berpikir, dan untuk melakukan segalanya," jelas dia.

Pembakaran yang terus menerus untuk menjaga tubuh tetap hidup ini dikenal sebagai metabolisme.

Untuk lebih jelasnya, tingkat metabolisme basal (BMR) kita mengacu pada jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi.

Jadi, ketika kita tidak melakukan apa-apa, tubuh kita tetap sibuk dan membakar kalori demi menjaga semua sistem tetap beroperasi.

Baca juga: Ingin Membakar Kalori Saat Tidur? Terapkan 9 Langkah Berikut...

Menghitung tingkat metabolisme

Meskipun kita semua memiliki BMR, namun tidak semua memiliki BMR yang sama.

Ini bukan rumus standar seperti Teorema Pythagoras  A² + B² = C².

BMR, yang juga dikenal sebagai tingkat metabolisme istirahat, sangat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti:

• Usia

• Tinggi badan

• Berat badan

• Jenis kelamin