6 Tanda Tubuh Sehat meski Tak Turun Berat Badan

KOMPAS.com - Jangan panik dengan angka di timbangan - tubuh kita masih bisa mendapatkan manfaat dari diet sehat atau rutinitas olahraga, meskipun berat badan tidak turun.

Penurunan berat badan adalah motivasi yang populer untuk mengubah pola makan.

Namun, itu bukan satu-satunya atau bahkan alasan yang paling berarti untuk makan lebih sehat, demikian kata ahli diet olahraga, Angie Asche.

"Diet sehat dan olahraga benar-benar dapat berdampak pada hampir semua hal dalam hal kesehatan kita," kata Angie Asche kepada Insider.

Baca juga: Rahasia Post Malone Menurunkan Berat Badan hingga 25 Kg

Misalnya, rutinitas olahraga yang baru mungkin tidak membantu kita menurunkan berat badan, tapi bisa jadi meningkatkan suasana hati, tidur lebih nyenyak, atau stamina yang meningkat.

Perubahan positif pada energi, kesehatan mental, pencernaan, dan faktor lainnya adalah alasan yang baik untuk menjaga kebiasaan sehat, berapa pun berat badan kita.

• Diet dan olahraga meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental

Salah satu tanda utama bahwa rutinitas yang efektif adalah kita akan merasa lebih baik, entah itu dengan mendaftar ke gym baru, atau mengubah kebiasaan makan.

Menurut Asche, rutinitas makan yang sehat dan olahraga yang cukup dapat memberikan manfaat langsung bagi kesehatan mental sehari-hari.

"Aktivitas fisik memiliki dampak langsung pada suasana hati, begitu juga dengan makanan yang kita makan," kata Asche.

"Jika kita menyadari suasana hati kita secara keseluruhan dan bahkan tingkat stres membaik, itu adalah pertanda besar," sambung dia.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan Kucing agar Lebih Sehat dan Panjang Umur