7 Minuman Diet Alami yang Kaya Manfaat, Mudah Ditemukan 

KOMPAS.com - Minuman diet alami akan sangat membantu kamu yang tengah menjalani program diet. Minuman tersebut, pada umumnya meningkatkan metabolisme tubuh serta rendah kalori, sehingga mendukung penurunan berat badan. 

Selain itu, minuman diet alami tersebut memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Keuntungan lainnya adalah, minuman tersebut mudah didapatkan di sekitar kita. 

Baca juga:

• 10 Minuman Terburuk untuk Turunkan Berat Badan, Ada Jus Buah
• 5 Minuman Terbaik untuk Redakan Perut Kembung Secara Cepat

Minuman diet alami 

Berikut sejumlah minuman diet alami yang dirangkum Kompas.com dari sumber Healthline dan Women’s Health. 

1. Teh hijau 

SHUTTERSTOCK Ilustrasi teh hijau, salah satu minuman diet alami

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang paling efektif menurunkan berat badan. Melansir dari Healthline, teh hijau mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh. 

Sekitar 14 penelitian menyimpulkan manfaat dari teh hijau untuk diet. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara rutin selama 12 minggu kehilangan rata-rata 0,2 - 3,5 kilogram (kg) lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau. 

Manfaat teh hijau untuk mengurangi berat badan itu didapatkan dari kandungan katekin dan antioksidan dalam jumlah tinggi. Kedunya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. 

2. Jus hijau 

Shutterstock Ilustrasi jus hijau, perpaduan buah dan sayur, salah satu minuman diet alami.

Minum jus yang berisi sayuran hijau juga bisa membantu menurunkan berat badan. Jus sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Bedanya dengan konsumsi sayuran utuh, jus hijau tidak memiliki serat, sehingga menyegarkan dan mampu menghidrasi tubuh. 

Berkow menyarankan, jika ingin mencampur jus sayuran hijau dengan buah, maka cukup satu jenis saja, seperti apel. 

“Terlalu banyak buah-buahan, bisa jadi mengandung gula dan kalori yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan kamu menginginkan lebih banyak gula lagi di kemudian hari,” ujar Berkow dilansir dari Women’s Health

3. Air kelapa 

iStockphoto/amnat jomjun Ilustrasi air kelapa, salah satu minuman diet alami

Kandungan nutrisi pada air kelapa tidak diragukan lagi sehingga sangat dianjurkan untuk menyukseskan diet. 

Melansir dari Women’s Health, air kelapa kaya akan elektrolit yang bagus untuk menghidrasi tubuh. 

“Air kelapa merupakan sumber vitamin C, magnesium, mangan, dan potasium yang baik,” kata Ahli Nutrisi di New York, Marissa Meshulam. 

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam air kelapa itu, berperan dalam meningkatkan kekebalan dan produksi kolagen di kulit. Namun, air kelapa mengandung sedikit gula, jadi pastikan untuk menyeimbanginya dengan konsumsi air mineral. 

Baca juga:

• Teh Chamomile hingga Jus Anggur, Minuman untuk Bakar Lemak Saat Tidur
• Memilih Minuman Kolagen yang Mudah Diserap Tubuh

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)