Jangan Terlalu Fokus dengan Berapa Berat Badan Kamu…

Dikutip dari Men’s Health, tagar #ScrewTheScale kini tengah populer, dan berisi unggahan foto-foto transformasi tubuh-positif yang  membuktikan bahwa angka berat badan tidak terlalu penting, seperti yang dipikirkan banyak orang.

Coba cari tagar tersebut di Twitter dan Instagram, kamu akan menemukan banyak foto transformasi wanita dengan keterangan berat “sebelum” dan “sesudah” yang menyertainya. 

Berdasarkan penampilan, foto dengan berat lebih banyak justru memperlihatkan tubuh yang lebih langsing namun berotot. 

Ini artinya berat badan tidak selalu menunjukkan bentuk tubuh, apalagi bila yang satu berisi lemak, sedangkan lainnya adalah otot. Pasalnya otot lebih berat, namun ukurannya lebih kecil.

Sebagian besar unggahan #ScrewTheScale membahas bagaimana mengangkat beban lebih berat dan benar-benar makan lebih sehat mengubah tampilan dan tubuh mereka sepenuhnya.

Banyak wanita yang terlalu fokus dengan berat badan mengaku membatasi kalori dan melakukan kardio berlebih justru membuat mereka lelah dan kecewa dengan hasilnya.

Selain itu, perempuan bukan satu-satunya yang mampu mengubah komposisi tubuh mereka, dan meninggalkan soal berat badan. 

Andre Crews, juara The Men’s Health Open mengatakan bagaimana dia mengubah berat 90,7 kg tubuh yang biasa menjadi lebih berotot, tapi dengan berat badan yang sama.

Pelajari apa yang mereka lakukan untuk mencapai hasil tersebut

Ingin mengubah komposisi tubuh Anda? 

Langkah ke-1: Makan lebih sehat

Otot sangat dipengaruhi dengan bagaimana kita makan dan apa yang kita makan. Karena itu, nutrisi yang benar berperan penting baik dalam membangun otot.

Namun, entah tujuannya membangun otot, menghilangkan lemak tubuh, atau keduanya, ada banyak mitos nutrisi di luar sana yang perlu diwaspadai. Karena itu, makanlah makanan yang memang dianjurkan dan bernutrisi.

Langkah ke-2: Berolahraga lebih cerdas, bukan lebih lama

Berjam-jam kardio tidak hanya membosankan, namun juga tidak efisien. Lebih baik memadukan dengan latihan beban untuk membentuk otot.

Lebih banyak massa otot berarti metabolisme lebih tinggi, yang berarti kamu juga membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Ganti beberapa jam kardio untuk latihan kekuatan yang justru akan memberi massa otot yang sangat dibutuhkan.

Langkah ke-3: Terima tubuh kamu

Faktanya, banyak pria yang tidak percaya diri dengan tubuh mereka. Tapi, ada hal yang perlu dipetik dari para wanita yang ikut tren tersebut, mereka sangat percaya diri dan menerima bentuk tubuh mereka.