Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan bagi Pemilik Tubuh Pendek?

Jadi, bagi orang berbobot 68 kilo, kalian haru mengonsumsi 27 hingga 38 gram protein sebanyak empat kali dalam sehari.

Baca juga : 7 Santapan dengan Protein Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

4. Perhatikan asupan vitamin dan mineral

Untuk menurunkan berat badan, kalian harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada jumlah kalori yang kalian bakar setiap harinya. Tak ada jalan lain untuk mengatasinya.

Sayangnya, itu berarti, untuk menurunkan berat badan, kalian mungkin harus mengonsumsi kalori yang cukup rendah - kadang-kadang hingga 1.200 atau bahkan kurang setap harinya.

Kelaparan bukanlah satu-satunya masalah yang kalian alami saat mencoba memotong asupan kalori ini.

Menurut Spano, seseorang juga bisa kekurangan nutrisi saat melakukan hal ini. Oleh karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet untuk menentukan apaka perlu mengonsumsi multivitamin, serat, kalsium, atau suplemen lainnya.

Primack menambahkan bahwa kita tak boleh mengonsumsi kalori kurang dari 1.200 kalori tanpa pengawasan dokter atau ahli diet yang dapat memantau kebutuhan nutrisi dn risiko penyusutan massa otot.