Makan Berkali-Kali tapi Masih Lapar? Ini 8 Faktor Penyebabnya...

Menurut riset dalam Journal of American College of Nutrition, minum satu cangkir teh hitam setelah mengonsumsi karbohidrat tinggi dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 10 persen selama 2,5 jam setelah makan.

Ini berarti teh hitam dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengidam makanan.

Para peneliti percaya jika senyawa polifenol dalam teh hitam dapat menekan rasa lapar.

Baca juga: Minum Teh Hitam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Kurang mengonsumsi air putih

Dehidrasi seringkali menjelma sebagai rasa lapar.

Jika kita baru saja makan dan masih merasa lapar, munumlah segelas air sebelum kembali mengonsumsi makanan.

Setelah mengonsumsi air, rasa lapar kemungkinan besar akan berkurang.

Minum segelas air saat sebelum makan juga bisa menurunkan berat badan.

Riset dari Virginia Tech menemukan orang berusia lanjut yang minum dua cangkir air sebelum makan, mengonsumsi 75 dan 90 kalori lebih sedikit.

Mereka yang meningkatkan konsumsi air sebelum makan akan kehilangan sekitar bobot tubuh 5 kilogram lebih banyak selama 12 minggu.

Baca juga: Bahayanya Diet Hanya Minum Air Putih Saja, Tanpa Makan