Ini Cara Meningkatkan Stamina Tanpa Narkoba

KOMPAS.com - Kasus dugaan penyalahgunaan narkoba jenis sabu yang melibatkan pelawak Srimulat, Nunung, tentu membuat publik terhenyak. Nunung mengaku mengonsumsi sabu untuk menjaga stamina saat bekerja.

Padahal cara meningkatkan stamina sebenarnya mudah, tanpa menyentuh obat-obatan terlarang, apalagi mengandalkan efek sabu. Ada berbagai cara yang bisa dicoba, termasuk konsumsi makanan sehat penambah tenaga, untuk memacu stamina.

Cara meningkatkan stamina dengan sehat dan menyenangkan

Berolahraga secara teratur dan meditasi, menjadi dua cara meningkatkan stamina, yang bisa kita lakukan sendiri, maupun bersama teman-teman. Tak hanya itu, kita juga bisa mendengarkan musik kesukaan, untuk menambah semangat saat berolahraga.

Meditasi dan yoga

fizkes Ilustrasi yoga Sukhasana

Sebuah studi pada tahun 2016 melaporkan, yoga dapat meningkatkan daya tahan tubuh para responden yang dilibatkan, serta membuat mereka tidak mudah lelah.

Temuan serupa juga muncul dalam penelitian lain yang dimuat dalam International Journal of Yoga. Penelitian ini membuktikan, yoga dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh, menjaga sistem pernapasan, serta kesehatan jantung.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga Berdasarkan Penelitian

Berolahraga secara teratur

jacoblund Ilustrasi olahraga