9 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Salah satu kelebihan selfie adalah bahwa beberapa peserta melaporkan menjadi lebih percaya diri dan nyaman dengan foto mereka yang tersenyum dari waktu ke waktu.

7. Habiskan waktu berkualitas

Lakukan hang out atau telepon teman agar tetap bergaul. Ada banyak bukti bahwa hubungan sosial sangat penting bagi kesehatan mental dan sebuah penelitian tahun 2011 menemukan bahwa menghabiskan waktu dengan teman-teman dapat mengurangi stres.

8. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Toa55 Ilustrasi membantu orang lain

Para peneliti menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk memeriksa mekanisme otak yang menghubungkan perilaku ini dengan kebahagiaan, dan menyimpulkan bahwa tindakan altruistik mengaktifkan area otak yang terkait dengan siklus hadiah.

Jadi, lakukanlah kebaikan dengan membantu orang lain, memberi donasi atau menyumbang untuk amal.

Baca juga: Berbuat Baik dan Tetap Aktif, Ini Berbagai Resep Umur Panjang...

9. Tidur nyenyak

Shutterstock Ilustrasi

Psikolog University of Warwick bahkan menemukan bahwa meningkatkan kualitas tidurmu dapat menyebabkan tingkat kesejahteraan mental dan fisik setara dengan seseorang yang memenangkan jackpot lotere ratusan juta.

Untuk membantumu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah mematikan gawai di malam hari, mengurangi kafein, membangun rutinitas rutin, dan latihan pernapasan.

Baca juga: Bisa Tidur Nyenyak Sama Bahagianya dengan Menang Lotre